RUNKING biegów górskich 2023
Rozmawiamy o wszystkim co było „NAJ…” w polskich biegach górskich w 2023 roku! Partnerem odcinka jest Chudy Wawrzyniec Spotify YouTube Apple Podcast
Posłuchaj i trenuj świadomie !
Jakiego paliwa potrzebują mięśnie biegacza? | Zofia Piotrowicz
My, pasjonaci sportów wytrzymałościowych, jesteśmy zazwyczaj miłośnikami długich dystansów. Jak wiadomo, im dystans jest dłuższy, tym ważniejsze staje się zarządzanie energią. Za magazyn energii w naszym ciele powszechnie uważana jest wątroba. To ona wytwarza, gromadzi i uwalnia glukozę. Okazuje się jednak, że zmagazynowane jest w niej jedynie ok 70-80 gramów cukru czyli w przeliczeniu niewiele […]
Czy wierzysz w żywieniowe bajki? | Zofia Piotrowicz
Mówi się że “jesteśmy tym co jemy” albo że “jeśli zaoszczędzimy w sklepie spożywczym, to oddamy w aptece”. Ogólnie o żywieniu mówi się dużo, dlatego wiele historii żyje już własnym życiem i trudno jest powiedzieć, które elementy tych tez są prawdziwe, a które dopowiedziane. Dodatkowo przekonania te podsycane są przez agresywny rynek firm produkujących suplementy, […]
Janusz Kusociński | Twardy do końca
Od dawna zbierałem się do nagrania tego odcinka, bo chciałem opowiedzieć Wam historię biegacza, którego losy od zawsze szczególnie mnie inspirowały. Nierozerwalnie splotły się one z historią Ojczyzny i pod wieloma względami są też do niej bardzo podobne. Janusz Kusociński, bo o nim mowa, był podobnie jak ona waleczny, niezłomny, dotknięty przez los oraz naznaczony […]
Jak monitorować zmęczenie? | Dr Amit Batra
W tym odcinku dowiedziałem się więcej o monitoringu zmęczenia. Jak wiadomo postawą procesu treningowego jest bodziec, a następnie regeneracja. Dopiero ta mieszanka w odpowiednich proporcjach daje naszemu organizmowi adaptację i możliwość sportowego rozwoju. Jak jednak zarządzać stosunkiem między bodźcem, a regeneracją? Skąd wiadomo kiedy trenujemy za mocno lub regenerujemy się za mało? Aby rozwikłać meandry […]
Co musi umieć dobry trener? | Szymon Bytniewski
Jeśli miałbym opisać gościa tego odcinka – Szymona Bytniewskiego jednym zdaniem to powiedziałbym, że jest to człowiek, który jak nikt inny trenowanie ma w genach. Jego dziadek to były długodystansowiec, przeszkodowiec i trener lekkiej atletyki – Edward Motyl, mama również trenuje lekką, a ojciec jest trenerem piłkarskim. Szymon pełni funkcję trenera adidas Runners Poznań, ale […]
Okulary sportowe Oakley – rabat dla słuchaczy!
o-shop.com to marka, która dba o wzrok biegaczy! Znajdziecie tu największy wybór okularów uznanej na świecie marki Oakley. Dzięki naszej współpracy wszyscy słuchacze podcastu otrzymają specjalną zniżkę na sportowe modele, które dla Was wybrałem! o-shop.com jest partnerem mojego podcastu od pierwszych dni jego powstania. Zarówno stacjonarnie, jak i on-line możecie liczyć tu na fachowe doradztwo […]
Jak utrzymać motywację? | Marcin Konieczny
Marcin Konieczny jest osobą inspirującą i to inspirującą autentycznie, a nie jak wyidealizowany i niedostępny bohater z plakatu. Jak bowiem nie inspirować się gościem, który zaprzecza wszystkim znanym i popularnym wymówkom na brak sportowych osiągnięć: Z drugiej strony poza uczuciem fascynacji, czasami w takich osobach jak Marcin Konieczny (choć nie ma ich wiele) coś nas […]
Wege, wegan i keto w sportach wytrzymałościowych | Zofia Piotrowicz
Wpływ modeli żywieniowych na zdrowie oraz formę sportową, to temat wokół którego narosła duża liczba mitów, półprawd i miejskich legend. Często napotyka się tu na pseudospecjalistyczne teorie, których wnioski bazują na pojedynczych badaniach. Życie, nie tylko sportowe, zazwyczaj jednak tak proste nie jest i jeżeli nie bazujemy na metaanalizach i przekrojowych publikacjach, to jesteśmy w […]
Czy jesteś uzależniony od sportu? | dr Andrzej Silczuk
Gdyby wierzyć instagramowym przekazom, to można uznać bieganie za jedną z najprzyjemniejszych czynności w życiu, podczas której mityczne endorfiny zalewają nasze ciała do tego stopnia, że niemal wypływają uszami. Z popularnonaukowych źródeł można dowiedzieć się, że owe endorfiny, to endogenne opioidy, czyli takie które wytwarzane są w naszym organizmie. Podobno, działają one na te same […]