Cześć, zapraszam Was na kolejny praktyczny warsztat w ramach grupy RACE PACE Mastermind. Tym razem wspólnie nauczymy się jak samodzielnie i skutecznie zaplanować swoje żywienie, a pomoże nam Zofia Piotrowicz. Na spotkaniu krok po kroku stworzysz swój własny plan żywieniowy. Obliczysz swoje zapotrzebowanie na energię oraz makroskładniki – zarówno w dni nietreningowe, jak i przy […]
Cześć, Zapraszam Was na kolejne spotkanie w ramach grupy RACE PACE Mastermind. Tym razem postanowiliśmy w pełni wykorzystać możliwości, jakie daje praca w kameralnej grupie, i uzupełnić lukę, z którą wiąże się jednokierunkowy format klasycznego podcastu. Przed nami spotkanie o charakterze warsztatowym. Gościem będzie trener Mikołaj Raczyński, który rozłoży na czynniki pierwsze swój sposób projektowania […]
Cześć, zapraszam Was na kolejne spotkanie w ramach grupy RACE PACE Mastermind. Tym razem postanowiliśmy w pełni wykorzystać możliwości, jakie daje praca w kameralnej grupie, i uzupełnić lukę, z którą wiąże się jednokierunkowy format klasycznego podcastu. Przed nami spotkanie o charakterze warsztatowym. Gościem będzie trener Mikołaj Raczyński, który rozłoży na czynniki pierwsze swój sposób projektowania […]
Pięciu Amerykanów z wynikami poniżej 2:08, rekord Australii, jeden z najszybszych debiutów maratońskich w historii i trzy kobiety poniżej 2:15. Tegoroczny maraton w Chicago dostarczył nie tylko znakomitych rezultatów, ale też historii, które warto przeanalizować z perspektywy treningu i podejścia do sportu. Clayton Young, Charles Hicks, Vincent Mauri, Galen Rupp i CJ Albertson. Pięciu Amerykanów, […]
Zbigniew Król od wielu lat jak mało kto potrafi dowozić formę swoich zawodników na imprezy mistrzowskie. To czyni go jednym z najbardziej utytułowanych trenerów w branży. W podcaście rozmawiamy o ego, trenerskiej pazerności i zajeżdżaniu zawodników. YouTube Spotify
Dziś zapraszam Was na fizjologiczne rozkminki treningowe.Mityczny VO2max to w dużym skrócie nic innego jak sprawność dostarczania tlenu do pracujących komórek. Dziś pójdziemy o krok dalej i porozmawiamy o tym jakie procesy zachodzą już na poziomie komórki mięśnia biegacza. Dlaczego są kluczowe dla poprawy formy i jak je trenować? Przetestujcie aplikację dla trenerów Good Coach […]
Podczas Mistrzostw Europy w Birmingham spędziłem sporo czasu na stadionie rozgrzewkowym i chyba właśnie tam najlepiej było widać, jak bardzo zmieniło się podejście do spraw, które kiedyś wydawały się banalnie proste. Rozgrzewka? Trucht, gimnastyka, rytmy. Schłodzenie? 10-15 minut spokojnego biegu. Regeneracja? Zimna woda, bo przecież zimno regeneruje. Tyle teorii. W praktyce, na poziomie europejskiego wyczynu, […]
Formalnie nieopublikowane jeszcze prace grupy, którą nadzoruje Stephen Seiler, rzucają na to zagadnienie nowe światło. Wszystko dzięki zebraniu danych z ponad 3 miesięcy treningów etiopskich specjalistów od długiego dystansu. A konkretnie od 14 zawodniczek i zawodników, z czego 13 biega maratony, a jedna zawodniczka docelowo szykuje się do biegów na 10 tys. metrów. Ósemka sklasyfikowana […]
Formalnie nieopublikowane jeszcze prace grupy, którą nadzoruje Stephen Seiler, rzucają na to zagadnienie nowe światło. Wszystko dzięki zebraniu danych z ponad 3 miesięcy treningów etiopskich specjalistów od długiego dystansu. A konkretnie od 14 zawodniczek i zawodników, z czego 13 biega maratony, a jedna zawodniczka docelowo szykuje się do biegów na 10 tys. metrów. Ósemka sklasyfikowana […]
Niedawno szkocki biegacz Josh Kerr pobił rekord świata w biegu na 1 milę podczas mityngu Diamentowej Ligi w Londynie (3:42,66!). Od 1999 roku rekordzistą świata na tym dystansie (1609 m) był słynny Marokańczyk Hicham El Guerrouj. Gdy ustanawiał on swój historyczny wynik (3.43,13) Kerr miał zaledwie roczek. 27 lat różniących oba rekordy, to nie tylko […]
Posłuchaj i trenuj świadomie !
RacePace.pl 2025 © Wykonanie strony:
Plany treningowe &
Trener biegania – SilesiaRunner.pl