W poprzednich wpisach wspominałem o zasadzie specyficzności, która powinna kierować decyzjami o progresji ćwiczeń uzupełniających u sportowców różnych dyscyplin. Realizowanie tej zasady wymaga jednak zrozumienia, w jakim stopniu konkretne ruchy obciążają wybrane grupy mięśniowe czy ścięgna. Dopiero wówczas możemy je zestawić z wymaganiami stawianymi przez lądowanie i wybicie w biegu czy jakimikolwiek innymi zadaniami. Stąd […]
Większość kontuzji biegaczy ma przeciążeniowy charakter (ang. overuse injuries). Gdy jednak spojrzeć na te, które są wynikiem nagłego zdarzenia (and. acute injuries) skręcenia kostek królują w zestawieniach częstotliwości. Sposobów rehabilitacji skręceń jest tyle, ilu specjalistów (lub „specjalistów”). W większości przypadków można jednak zauważyć jedno – biegacze rzadko trenują w wodzie, a to może być klucz […]
Ten click-baitowy tytuł ma swoje uzasadnienie, choć pewnie różnić się ono będzie od oczekiwań czytelników. Oto bowiem świat nauki, który zabrał się za porządki terminologiczne już jakiś czas temu, postanowił zerwać nie tylko z nazwą shin splints, ale także Medial Tibial Stress Syndrome (MTSS), którymi oznaczano… no, właśnie – co? Bolesność po przyśrodkowej stronie piszczeli, która często towarzyszy […]
Ten click-baitowy tytuł ma swoje uzasadnienie, choć pewnie różnić się ono będzie od oczekiwań czytelników. Oto bowiem świat nauki, który zabrał się za porządki terminologiczne już jakiś czas temu, postanowił zerwać nie tylko z nazwą shin splints, ale także Medial Tibial Stress Syndrome (MTSS), którymi oznaczano… no, właśnie – co? Bolesność po przyśrodkowej stronie piszczeli, […]
Powrót do aktywności po kontuzji to temat mielony każdego dnia przez najpopularniejsze wyszukiwarki. Intencje są proste – ma być błyskawicznie, a najlepiej jeszcze biernie i bez dodatkowych kosztów. Rzeczywistość potrafi jednak prędko zweryfikować te życzenia i dzisiaj przyjrzymy się powodom tego stanu rzeczy. Wyleczyć ≠ wrócić do sportu Zacznijmy od kwestii generalnej – znaczna część […]
Powrót do aktywności po kontuzji to temat mielony każdego dnia przez najpopularniejsze wyszukiwarki. Intencje są proste – ma być błyskawicznie, a najlepiej jeszcze biernie i bez dodatkowych kosztów. Rzeczywistość potrafi jednak prędko zweryfikować te życzenia i dzisiaj przyjrzymy się powodom tego stanu rzeczy. Wyleczyć ≠ wrócić do sportu Zacznijmy od kwestii generalnej – znaczna część […]
Posłuchaj i trenuj świadomie !
RacePace.pl 2025 © Wykonanie strony:
Quick Service &
Trener biegania – SilesiaRunner.pl