Webinar #3 – Nowe trendy w suplementacji sportowej | Zosia Piotrowicz

Zapraszamy na kolejny webinar społeczności RACE PACE Mastermind, który odbędzie się 20 maja (wtorek) o 19:30. Spotkanie poprowadzi dietetyk sportowy Zosia Piotrowicz, a jego tematem będą nowe trendy w suplementacji sportowej. Lista suplementów zalecanych sportowcom przez wiodące ośrodki naukowe (w tym Australijski Instytut Sportu; AIS) od dłuższego czasu nie zmienia się. Ostatnia aktualizacja miała miejsce […]

Czytaj więcej
ela glinka

Analiza przygotowań Eli Glinki pod kątem specyfiki trasy ME | Mikołaj Raczyński

Za nami historyczne, bo pierwsze Mistrzostwa Europy w Biegach Ulicznych, które odbyły się w belgijskich miastach – Brukseli i Leuven. Dla biegaczek i biegaczy przygotowano 3 dystanse – 10km, półmaraton i maraton. Na pierwszy rzut oka można powiedzieć, że te dystanse to nic specjalnego, jednak profile tych biegów były wyjątkowe. Uczestnicy musieli zmierzyć się z […]

Czytaj więcej

Wpływ treningu siłowego na poprawę wydolności wytrzymałościowców | Grzegorz Soczomski

Przebrniemy dzisiaj przez świeżutką analizę grupy Domingo Ramos-Campo, która podsumowuje współczesną wiedzę kliniczną na temat wpływu treningu siłowego na wydolność sportowców średniego i długiego dystansu. Poza prezentacją wyników pozwolę sobie na autorski komentarz. Badacze wzięli w obroty 17 przeglądów, z których 12 to metaanalizy. Najstarsze datowane są na 2010, a najświeższe na 2023 rok. W […]

Czytaj więcej
izotoniczne żele energetyczne

Trening jelita | Michał Płecha

Trening wytrzymałościowy to skomplikowana układanka, jak mawia klasyk 😉. Jako biegacz lubię te treningowe puzzle, ale czasami ilość i różnorodność wskazówek bywa przytłaczająca.Biegaj dużo, biegaj szybko, zoptymalizuj sen, trenuj siłowo, trenuj jelito… Sporo tego i nie wiadomo, od czego zacząć. Przyznaję też, że hasło „trening jelita” brzmi w tym gronie najbardziej absurdalnie, ale w tym […]

Czytaj więcej

Webinar #2 – Dni wolne w planie treningowym | Mikołaj Raczyński

Zapraszamy na kolejny webinar społeczności RACE PACE Mastermind, który odbędzie się 29 kwietnia (wtorek) o 19:30. Spotkanie poprowadzi trener Mikołaj Raczyński, a jego tematem będą dni wolne w planie treningowym. W sportach wytrzymałościowych sukces buduje się nie tylko przez objętość i intensywność treningu, ale także przez umiejętność świadomego odpoczynku. Dla wielu zawodników dni wolne od […]

Czytaj więcej

Beztlen w rozgrzewce i… regeneracji | Grzegorz Soczomski

Blood flow restriction (BFR) to, najprościej rzecz ujmując, ograniczenie swobodnego przepływu krwi w organizmie.  Dotychczas wykorzystywane przede wszystkim w rehabilitacji, w ostatnich latach szturmem wdziera się do świata „performensu sportowego”. Przyjrzyjmy się, jakie formy w praktyce może przyjmować i jaka stoi za nimi argumentacja. Skąd beztlen w rehabilitacji? Zaczniemy od tego, bo ułatwi zrozumienie dalszych […]

Czytaj więcej

Trening cieplny i adaptacje organizmu sportowca | Tomasz Sawczyn

Baczni obserwatorzy treningów polskich zawodników mogli w ostatnim czasie natknąć się na jednostki wykonywane przez nich w „workach” (głównie treningi na trenażerach), którymi dzielili się w swoich mediach społecznościowych. Budziły one nie tylko sporo uśmiechów, ale również pytań o funkcję i zasadność takich praktyk. O wyjaśnienie fizjologicznej roli takich bodźców w treningu wytrzymałościowym poprosiłem Tomka […]

Czytaj więcej

Niedoceniany czynnik postępu | Mikołaj Raczyński

Na naszych oczach europejskie bieganie idzie do przodu w kosmicznym tempie! Właśnie „złamana” została granica 27 minut na 10km, a poniżej 28 minut tylko w tym roku pobiegło już 20 Europejczyków. Wielu zastanawia się z czego wynika taki postęp? Czynników może być wiele, ale tym który często wymyka się analizom, może być również trening grupowy. […]

Czytaj więcej

WEBINAR #1 – Tapering w praktyce | Jacek Tyczyński

Zapraszamy na premierowy webinar, który odbędzie się 3 kwietnia (czwartek) o 19:30 w ramach RACE PACE Mastermind. Tematem spotkania będzie tapering, a poprowadzi je trener i współprowadzący audycje RACE PACE – Jacek Tyczyński. Tapering to strategia redukcji obciążeń treningowych, którą stosuje się w celu osiągnięcia jak najwyższej dyspozycji w dniu startu. Temat roi się od […]

Czytaj więcej

Rusza RACE PACE Mastermind – jakie wpisy czekają?

W środę (12 marca) przywitaliśmy pierwszych członków grupy RACE PACE Mastermind. Oprócz funkcjonalności społecznościowych, sercem społeczności są wpisy. Artykuły pisane przez specjalistów i praktyków to nie kompendia wiedzy, lecz drogowskazy pokazujące nowe trendy i analizujące ciekawe zjawiska z obszaru sportów wytrzymałościowych. O czym piszemy w pierwszym tygodniu? Artykuły mają być początkiem do dyskusji, która właśnie […]

Czytaj więcej
Title
.