Trenażer i bieżnia mechaniczna | Olga Kowalska

W tym odcinku praktyczne niuanse treningu zimowego z wykorzystaniem trenażera i bieżni mechanicznej tłumaczy Olga Kowalska – zawodniczka i trenerka ⁠⁠Trinergy.⁠ O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠tego linka⁠ i wpisując kod […]

Czytaj więcej

Trening motoryczny w sportach wytrzymałościowych | Karol Kruczek

Trening motoryczny jest współcześnie istotną częścią programów treningowych w różnych dyscyplinach. W sportach wytrzymałościowych wciąż nie ma jednak tak dobrze ustrukturyzowanej metodyki, jak ma to miejsce w konkurencjach szybkościowo-siłowych. Zazwyczaj zarówno zawodnicy i trenerzy mają duży problem ze zdefiniowaniem potrzeb i wkomponowaniem dodatkowych ćwiczeń w intensywny plan treningowy. Gościem odcinka jest Karol Kruczek – jeden […]

Czytaj więcej

Alternatywy które działają – trening krzyżowy w bieganiu | Jacek Tyczyński

Wprowadzanie do planu treningowego biegacza alternatywnych rodzajów aktywności takich jak rower czy basen ma wiele zastosowań. Możemy dzięki nim przykładowo zwiększyć czas pracy w pożądanych strefach intensywności, minimalizując jednocześnie ryzyko kontuzji i odciążając aparat ruchu, realizować konkretne cele treningowe lub bezpośrednio przyspieszać regenerację. Aby to robić, trzeba jednak znać z praktyki specyfikę form aktywności, które […]

Czytaj więcej

Stagnacja VO2max | Amit Batra

VO2max to parametr, który wielu wydaje się być Świętym Graalem treningu wytrzymałościowego, a internetowi “trenerzy” ścigają się na najlepsze jednostki do jego poprawy. Dziś raz na zawsze wyjaśnimy o co chodzi i odczarujemy ten termin. Z pomocą przychodzi nam fizjolog sportowy dr Amit Batra. Spotify YouTube Apple Podcast

Czytaj więcej

Żelki misie czy galaretki sportowe? Co będzie lepsze?

Wielu biegaczy, kolarzy i triathlonistów korzysta z popularnych żelek misiów, aby uzupełnić energię na trening lub zawody. Na rynku są jednak również bardziej profesjonalne odpowiedniki dedykowane sportowcom. Sprawdź czym różnią się te produkty i które lepiej sprawdzą się w praktyce?

Czytaj więcej

Roksana Słupek o pływaniu w Sekwanie

Roksana Słupek, dokonała historycznego wyczynu dla swojej konkurencji. Na igrzyskach w Paryżu zajęła 13. miejsce w triathlonie, będące najwyższym jakie kiedykolwiek osiągnął polski sportowiec na imprezie czterolecia. W nowym podcaście opowiedziała między innymi o tym jak odebrała kontrowersje wokół pływania w Sekwanie oraz jaka atmosfera panowała wśród reprezentantów Polski we Francji. Roksana Słupek: Myślę że […]

Czytaj więcej

Być częścią najlepszej grupy treningowej świata | Roksana Słupek

W podcaście wielu ekspertów wspominało, że trening grupowy, to bezwzględny czynnik sukcesu w sportach wytrzymałościowych. Kolejnym potwierdzeniem tej tezy, jest najlepszy wynik w historii polskiego triathlonu olimpijskiego, jaki w Paryżu wywalczyła Roksana Słupek, zajmując 13. miejsce. Z zawodniczką rozmawiamy nie tylko o igrzyskach, ale również o tym, jaki udział w końcowym sukcesie sportowym ma otoczenie […]

Czytaj więcej

Specyfika okresu startowego | Jakub Czaja

Część z Was słyszała zapewne o podziale na mezo, makro i mikrocykle oraz okresy treningowe, najczęściej przedstawiane jako: przygotowawczy, specjalny, startowy i przejściowy.   Wielu biegaczy ulicznych może właśnie przechodzić okres przejściowy po wiosennych startach, a część triathlonistów, kolarzy czy biegaczy górskich szlifuje obecnie swoją formę lub konsumuje ją na trasach wyścigów.   W tym odcinku […]

Czytaj więcej

Jakość vs ilość w treningu do Ironmana | Robert Wilkowiecki

Od dłuższego czasu w Polsce i na świecie obserwujemy trend rosnącego zainteresowania sportami długiego czasu trwania. Historie ludzi z żelaza i przedstawicieli świata ultra z pewnością zainspirowały sporą część z Was, do rozpoczęcia przygody ze sportem. Jednocześnie jeśli chodzi o teorie treningu sportowego, najlepiej jest on opisany i zbadany w obrębie dyscyplin z długą historią […]

Czytaj więcej

Ból w sporcie | Tomasz Sawczyn

Kiedy ból jest ograniczeniem, a kiedy pomocnym narzędziem? W sporcie to rozróżnienie jest szczególnie istotne, dlatego w tym odcinku rozmawiamy właśnie na ten temat.  Do rozważań o przesuwaniu swoich granic, o bólu i jego percepcji oraz do zastanowienia się nad zdrowotnymi aspektami sportów wytrzymałościowych, zaprosiliśmy dr. n. med. Tomasza Sawczyna – fizjologa, wykładowcę, aktywnego biegacza […]

Czytaj więcej
Title
.