Żelki misie czy galaretki sportowe? Co będzie lepsze?

Wielu biegaczy, kolarzy i triathlonistów korzysta z popularnych żelek misiów, aby uzupełnić energię na trening lub zawody. Na rynku są jednak również bardziej profesjonalne odpowiedniki dedykowane sportowcom. Sprawdź czym różnią się te produkty i które lepiej sprawdzą się w praktyce?

Czytaj więcej

Jakiego paliwa potrzebują mięśnie biegacza? | Zofia Piotrowicz

My, pasjonaci sportów wytrzymałościowych, jesteśmy zazwyczaj miłośnikami długich dystansów. Jak wiadomo, im dystans jest dłuższy, tym ważniejsze staje się zarządzanie energią.  Za magazyn energii w naszym ciele powszechnie uważana jest wątroba. To ona wytwarza, gromadzi i uwalnia glukozę. Okazuje się jednak, że zmagazynowane jest w niej jedynie ok 70-80 gramów cukru czyli w przeliczeniu niewiele […]

Czytaj więcej

Czy wierzysz w żywieniowe bajki? | Zofia Piotrowicz

Mówi się że “jesteśmy tym co jemy” albo że “jeśli zaoszczędzimy w sklepie spożywczym, to oddamy w aptece”. Ogólnie o żywieniu mówi się dużo, dlatego wiele historii żyje już własnym życiem i trudno jest powiedzieć, które elementy tych tez są prawdziwe, a które dopowiedziane. Dodatkowo przekonania te podsycane są przez agresywny rynek firm produkujących suplementy, […]

Czytaj więcej

Wege, wegan i keto w sportach wytrzymałościowych | Zofia Piotrowicz

Wpływ modeli żywieniowych na zdrowie oraz formę sportową, to temat wokół którego narosła duża liczba mitów, półprawd i miejskich legend. Często napotyka się tu na pseudospecjalistyczne teorie, których wnioski bazują na pojedynczych badaniach. Życie, nie tylko sportowe, zazwyczaj jednak tak proste nie jest i jeżeli nie bazujemy na metaanalizach i przekrojowych publikacjach, to jesteśmy w […]

Czytaj więcej
zofia piotrowicz dietetyk

Ile powinien ważyć biegacz? | Zofia Piotrowicz

Jak masa ciała wpływa na dyspozycję biegacza? Na logikę im niższa waga tym powinno być lepiej, jednak odpowiedź nie jest tak oczywista. O niuansach tego zagadnienia porozmawiałem ze stałą ekspertką mojego podcastu Zofią Piotrowicz – dietetykiem sportowym współpracującą ze sportowcami wytrzymałościowymi od poziomu amatorskiego po kadrę narodową biegaczy. Z odcinka dowiecie się: W jaki sposób […]

Czytaj więcej
Title
.