Najgorszy koszmar biegacza? Rozchorować się na ostatniej prostej przed startem. Paradoksalnie, to właśnie w szczycie formy, przy najwyższych obciążeniach treningowych, nasz organizm staje się najbardziej podatny na infekcje. Czy jesteśmy skazani na chorobę? Absolutnie nie.
W tym odcinku moim gościem jest Zofia Piotrowicz, czołowa polska dietetyczka sportowa, współpracująca z zawodnikami kadry narodowej biegaczy. Wspólnie bierzemy pod lupę zjawisko powysiłkowego spadku odporności i szukamy skutecznych, udowodnionych naukowo metod na zabezpieczenie zdrowia. Zapominamy o reklamowanych w telewizji magicznych pigułkach i skupiamy się na solidnych fundamentach diety sportowej.
W tym odcinku usłyszysz:
- Błonnik i jelita: Dlaczego unikając błonnika, biegacze długodystansowi sami proszą się o kłopoty.
- Fizjologia stresu: Jak organizm reaguje na duże objętości treningowe i ujemny bilans energetyczny.
- Tarcza z węglowodanów: Dlaczego paliwo przyjmowane na treningu to również Twój najważniejszy pancerz ochronny.
- Pułapka dobrych wyników krwi: Dlaczego idealne markery zapalne to jeszcze nie gwarancja zdrowia.
- Tolerance vs. Resistance: Tłumaczymy nowy paradygmat immunologii sportowej.
- Mity z apteki: Weryfikujemy działanie glutaminy, jeżówki, żeń-szenia oraz przewlekłego stosowania witaminy C i cynku.
Podcast powstał dzięki Waszemu wsparciu na Patronite! Dziękuję ❤️
