Pewnie nie zaskoczy Was fakt, że terapie wodorem cząsteczkowym jako pierwsze pojawiły się w świecie medycyny, a dopiero później przeszły z medycznych zastosowań do sportu. Takich przykładów jest wiele. Ostatnio korzystaniem z inhalacji gazowym wodorem podzielił się w mediach społecznościowych nasz jedyny reprezentant w maratonie podczas mistrzostw świata w Tokio – Mateusz Kaczor. Postanowiłem wiec […]
W treningu powtórzeniowym i interwałowym przerwy regeneracyjne pełnią kluczową rolę w kształtowaniu bodźca treningowego. To one w dużej mierze decydują o intensywności wysiłku, sposobie zaangażowania układów energetycznych i możliwościach adaptacyjnych organizmu. W artykule przedstawiam różne podejścia do planowania odpoczynku – od krótkich dynamicznie bieganych przerw po długie odpoczynki w staniu. Wyjaśniam ich praktyczne zastosowanie w […]
Mateusz Kaczor był jedynym Polakiem, który reprezentował nasz kraj podczas męskiego maratonu w mistrzostwach świata w lekkoatletyce Tokio 2025. Biegacz ukończył odbywające się w bardzo trudnych warunkach atmosferycznych zawody na 50. miejscu z czasem 2:21:51. Oto co sądzi o nieprzychylnej atmosferze, jaka zapanowała wokół kadry. Czy mnie dotyka? Po prostu szkoda mi tracić energii na […]
Stephen Seiler to jedno z najgłośniejszych nazwisk w fizjologii sportowej ostatnich dwóch dekad. Jego wkład w popularyzację wiedzy dotyczącej wpływu rozkładu intensywności na efektywność treningów ukazuje choćby fakt, że mówiąc o tzw. treningu spolaryzowanym w zasadzie nie sposób nie odnieść się do jego tekstów. A skoro Seiler będzie jednym z prelegentów przyszłorocznej konferencji Next Generation […]
Przygotowania maratońskie nie muszą oznaczać zupełnej rezygnacji z szybkiego biegania. Odcinki w intensywności do 10km i szybciej też mogą być nieodłącznym elementem treningowej układanki. Doskonałym przykładem jest podejście Eda Eyestona, jednego z najbardziej „gorących” trenerów długodystansowych ostatnich miesięcy, które chciałem Wam dziś przybliżyć. W ostatnich dwóch latach trening proponowany przed Eyestona był już omawiany wzdłuż […]
Teoria treningu biegowego kształtowała się przez dekady metodą prób i błędów, głównie w świecie profesjonalnych biegaczy i ich trenerów. Fizjologia jest jedna zarówno u amatora i wyczynowca: temperatura naszego ciała oscyluje w granicach 36,6℃, składamy się w większości z wody i nie przepadamy za rodzynkami w serniku. Mimo to praktycy zauważają, że realia treningowe amatorów […]
Trener Jacek Tyczyński o polskiej zwyciężczyni CCC podczas UTMB – Martynie Młynarczyk: Trochę poznałem już Martynę (Młynarczyk) i wierzę w jej mindset, chyba czasami nawet bardziej niż ona. Uważam, że to jest osoba stworzona do wygrywania i rywalizowania. Ma wiele takich kompetencji i cech mistrzowskich. Nie mówię tego teraz, żeby to podkoloryzować, tylko ja autentycznie […]
Jaka objętość treningu wystarczy, aby przebiec maraton w założonym czasie? Jednoznaczna odpowiedź na to pytanie nie istnieje, jednak dane ze 150 tysięcy ukończonych maratonów mogą z dużym prawdopodobieństwem przybliżyć nas do odpowiedzi. O ich analizę pokusili się badacze, a wnioski z ich pracy znajdziecie poniżej. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie „Sports Medicine” którego wyniki chciałem […]
Sebastian Białobrzeski jest trenerem dominatora biegów ultra Aleksandra Sorokina. W nowym podcaście opowiedział o przygotowaniach do projektu CHASING 100 czyli próbie złamania 6 godzin na 100km: Zauważyłem, że problemem w tego typu projektach jest, że zawodnicy świetnie sobie radzą na prędkości 3’35” czy 3’30” nawet, do pięćdziesiątego sześćdziesiątego siedemdziesiątego kilometra. Natomiast gdy przychodzi kilometr siedemdziesiąty, […]
Zapraszamy na kolejny webinar społeczności RACE PACE Mastermind, który odbędzie się 24 września (środa) o 19:30. Spotkanie poprowadzi Dawid Malina – jeden z najbardziej uniwersalnych i najskuteczniejszych biegaczy w Polsce. Dawid Malina to aktualny mistrz Polski w półmaratonie, ale też srebrny drużynowy medalista mistrzostw Europy w biegach górskich. Już to pokazuje jak skuteczny i uniwersalny […]
Posłuchaj i trenuj świadomie !
RacePace.pl 2025 © Wykonanie strony:
Quick Service &
Trener biegania – SilesiaRunner.pl
NewsletterZapisz się do Newslettera i otrzymuj treści tworzone wyłącznie dla naszych subskrybentów.
NewsletterZapisz się do Newslettera i otrzymuj treści tworzone wyłącznie dla naszych subskrybentów.