Większość kontuzji biegaczy ma przeciążeniowy charakter (ang. overuse injuries). Gdy jednak spojrzeć na te, które są wynikiem nagłego zdarzenia (and. acute injuries) skręcenia kostek królują w zestawieniach częstotliwości. Sposobów rehabilitacji skręceń jest tyle, ilu specjalistów (lub „specjalistów”). W większości przypadków można jednak zauważyć jedno – biegacze rzadko trenują w wodzie, a to może być klucz […]
Zapraszam na kolejny webinar społeczności RACE PACE Mastermind, który poprowadził trener Mikołaj Raczyński, a jego tematem są starty kontrolne. Przyznam Ci się, że po ostatnim webinarze z Mikołajem Raczyńskim poczułem się, jakby ktoś wystawił mi rachunek za wszystkie bezmyślnie wybiegane piątki i dyszki w moim życiu. Znasz to powiedzenie, że „najgorszy start jest lepszy niż […]
Rekordy Europy kobiet i mężczyzn oraz aż 20 rekordów krajowych – takim bilansem można podsumować bieg 10K Valencia Ibercaja by Kiprun. Trudno przejść obok tych liczb obojętnie. Na czym więc polega fenomen tej imprezy? Czy to rzeczywiście idealne miejsce do bicia życiówek – i to niezależnie od poziomu sportowego? Zacznijmy od kilku cyfr, które najlepiej […]
W listopadzie 2025 roku grupa chińskich badaczy opublikowała pracę na temat wpływu treningu siłowego z elementami plyometrii na ekonomię biegu. Zakładali oni, że takie połączenie pozwoli zmniejszyć wydatek energetyczny biegu wyraźniej, niż czyni to tradycyjny trening siłowy. Spójrzmy jednak, co więcej można z tej pracy wyciągnąć… Objęte analizą treningi trwały 8 tygodni i wzięło w […]
Zapraszamy na kolejny webinar społeczności RACE PACE Mastermind, który odbędzie się 27 stycznia (wtorek) o 19:30. Spotkanie poprowadzi trener Mikołaj Raczyński, a jego tematem będą starty kontrolne. Starty kontrolne są jednym z najczęściej nadużywanych narzędzi w treningu biegowym. Zbyt często traktowane jak mini-zawody lub prosty sprawdzian formy, zamiast jak precyzyjne narzędzie diagnostyczne i decyzyjne w […]
W zeszłym tygodniu ceniony ekspert Steve Magness wrzucił na X krótką notkę dotyczącą skutków ekspozycji na zimną wodę. Cold water immersion (CWI), bo takim zbiorczym terminem określa się zarówno kucanie w beczce z lodowatą wodą, jak i morsowanie, miałoby ograniczać adaptacje do treningu siłowego. Co to jednak znaczy dla wytrzymałościowców? Zanim do tego przejdziemy, przyda […]
Zapraszamy na kolejny webinar społeczności RACE PACE Mastermind. Spotkanie poprowadził Jacek Tyczyński – trener współpracujący z triathlonistami, biegaczami oraz kolarzami, a także współprowadzący „RACE PACE – podcasty o bieganiu”. Tematem spotkania jest trening zimą. Wielu biegaczy popełnia ten sam błąd: traktują zimę jako okres roztrenowania, który przeciąga się w nieskończoność, albo bezrefleksyjnie „klepią kilometry”, licząc […]
Do niedawna obowiązywała zasada o „maksymalnie dwóch startach maratońskich rocznie”. Dziś obserwujemy takich zawodników jak Vainio, Petros, Sesemann czy Pfeiffer, którzy nie tylko startują częściej — nawet 3 lub więcej razy w sezonie — ale potrafią robić postępy. To tylko moda czy nowy standard? Jeszcze kilka lat temu jednym z najważniejszych dogmatów w treningu maratońskim […]
Zapraszamy na kolejny webinar społeczności RACE PACE Mastermind, który odbędzie się 22 grudnia (poniedziałek) o 19:30. Spotkanie poprowadzi Jacek Tyczyński – trener współpracujący z triathlonistami, biegaczami oraz kolarzami, a także współprowadzący „RACE PACE – podcasty o bieganiu”. Tematem spotkania będzie trening zimą. Zapraszamy wszystkich członków społeczności Mastermind, których interesuje to zagadnienie. W związku z dyskusyjnym […]
Zapraszamy na kolejny webinar społeczności RACE PACE Mastermind. Spotkanie poprowadzi Bartłomiej Przedwojewski – jeden z najbardziej utytułowanych polskich biegaczy górskich. Przed Tobą materiał, który jest absolutnym unikatem. Bartłomiej Przedwojewski – postać, której nikomu nie trzeba przedstawiać – przeprowadził dogłębną analizę swojego procesu treningowego specjalnie dla naszej społeczności. To nie jest wywiad o „pasji do gór”, […]
Posłuchaj i trenuj świadomie !
RacePace.pl 2025 © Wykonanie strony:
Quick Service &
Trener biegania – SilesiaRunner.pl