Bieganie to nie tylko godzina treningu. To to, jak śpisz, jak jesz, jak myślisz i jak regenerujesz się przez pozostałe 23 godziny doby. To styl życia, który nie kończy się po wciśnięciu „stop” na Garminie. Właśnie ta myśl przyświecała nam przy projektowaniu naszej casualowej kolekcji koszulek. T-shirt z hasłem „A runner’s work is never done” […]
Sezon startowy 2026 uważamy za otwarty! Za nami XLIII Bieg Chomiczówki oraz XIX Bieg o Puchar Bielan. Zimowa aura – zgodnie z prognozami – nie rozpieszczała, a kręte ścieżki bielańskiego osiedla zweryfikowały nie tylko formę zawodników, ale i „nosa” naszych typerów. To było mocne otwarcie zabawy w Typera RACE PACE. Choć aura była mroźna, na […]
Stało się! Symboliczne otwarcie sezonu biegów ulicznych mamy już za sobą. 8 lutego na warszawskich Bielanach, mimo kapryśnej aury, biegacze pokazali, że forma po zimie jest na imponującym poziomie. Padł nawet rekord trasy! Choć pogoda nie rozpieszczała i sypał śnieg, to ci, którzy stanęli na starcie, mogli odetchnąć z ulgą. Największe obawy organizatorów i zawodników, […]
Biegacze, budzimy się z zimowego snu! Choć patrząc za okno, można mieć wątpliwości, czy wiosna jest już blisko, kalendarz startowy nie kłamie. Przed nami otwarcie biegowego sezonu wiosennego, czyli kultowy XLIII Bieg Chomiczówki oraz XIX Bieg o Puchar Bielan. To nie tylko okazja do sprawdzenia formy na nietypowym dystansie 15 kilometrów czy szybkiej „piątce”. To […]
Większość kontuzji biegaczy ma przeciążeniowy charakter (ang. overuse injuries). Gdy jednak spojrzeć na te, które są wynikiem nagłego zdarzenia (and. acute injuries) skręcenia kostek królują w zestawieniach częstotliwości. Sposobów rehabilitacji skręceń jest tyle, ilu specjalistów (lub „specjalistów”). W większości przypadków można jednak zauważyć jedno – biegacze rzadko trenują w wodzie, a to może być klucz […]
Jeśli spojrzymy na punkty ITRA i listę osiągnięć ostatnich lat, wniosek nasuwa się sam: Andrzej Witek to obecnie najlepszy i najbardziej wszechstronny biegacz górski w Polsce. Ale Andrzej to nie tylko „mocna łydka”, to przede wszystkim niezwykle analityczny umysł, który przez lata eksperymentował na własnym organizmie, szukając idealnej formuły treningowej. Już wkrótce zapraszamy członków RACE […]
To nazwisko zna każdy, kto choć raz zagłębił się w naukowe podstawy programowania treningu. Profesor Stephen Seiler, twórca koncepcji treningu spolaryzowanego i autor słynnej hierarchii potrzeb sportowca, to postać, która zrewolucjonizowała myślenie o sporcie wytrzymałościowym. Dzięki partnerstwu RACE PACE z konferencją Next Generation Performance, mieliśmy unikalną okazję spotkać się z profesorem i porozmawiać o tym, […]
Rekordy Europy kobiet i mężczyzn oraz aż 20 rekordów krajowych – takim bilansem można podsumować bieg 10K Valencia Ibercaja by Kiprun. Trudno przejść obok tych liczb obojętnie. Na czym więc polega fenomen tej imprezy? Czy to rzeczywiście idealne miejsce do bicia życiówek – i to niezależnie od poziomu sportowego? Zacznijmy od kilku cyfr, które najlepiej […]
W listopadzie 2025 roku grupa chińskich badaczy opublikowała pracę na temat wpływu treningu siłowego z elementami plyometrii na ekonomię biegu. Zakładali oni, że takie połączenie pozwoli zmniejszyć wydatek energetyczny biegu wyraźniej, niż czyni to tradycyjny trening siłowy. Spójrzmy jednak, co więcej można z tej pracy wyciągnąć… Objęte analizą treningi trwały 8 tygodni i wzięło w […]
Zapraszamy na kolejny webinar społeczności RACE PACE Mastermind, który odbędzie się 27 stycznia (wtorek) o 19:30. Spotkanie poprowadzi trener Mikołaj Raczyński, a jego tematem będą starty kontrolne. Starty kontrolne są jednym z najczęściej nadużywanych narzędzi w treningu biegowym. Zbyt często traktowane jak mini-zawody lub prosty sprawdzian formy, zamiast jak precyzyjne narzędzie diagnostyczne i decyzyjne w […]
Posłuchaj i trenuj świadomie !
RacePace.pl 2025 © Wykonanie strony:
Plany treningowe &
Trener biegania – SilesiaRunner.pl
NewsletterZapisz się do Newslettera i otrzymuj treści tworzone wyłącznie dla naszych subskrybentów.