Jeśli spojrzymy na punkty ITRA i listę osiągnięć ostatnich lat, wniosek nasuwa się sam: Andrzej Witek to obecnie najlepszy i najbardziej wszechstronny biegacz górski w Polsce. Ale Andrzej to nie tylko „mocna łydka”, to przede wszystkim niezwykle analityczny umysł, który przez lata eksperymentował na własnym organizmie, szukając idealnej formuły treningowej. Już wkrótce zapraszamy członków RACE […]
To nazwisko zna każdy, kto choć raz zagłębił się w naukowe podstawy programowania treningu. Profesor Stephen Seiler, twórca koncepcji treningu spolaryzowanego i autor słynnej hierarchii potrzeb sportowca, to postać, która zrewolucjonizowała myślenie o sporcie wytrzymałościowym. Dzięki partnerstwu RACE PACE z konferencją Next Generation Performance, mieliśmy unikalną okazję spotkać się z profesorem i porozmawiać o tym, […]
Rekordy Europy kobiet i mężczyzn oraz aż 20 rekordów krajowych – takim bilansem można podsumować bieg 10K Valencia Ibercaja by Kiprun. Trudno przejść obok tych liczb obojętnie. Na czym więc polega fenomen tej imprezy? Czy to rzeczywiście idealne miejsce do bicia życiówek – i to niezależnie od poziomu sportowego? Zacznijmy od kilku cyfr, które najlepiej […]
W listopadzie 2025 roku grupa chińskich badaczy opublikowała pracę na temat wpływu treningu siłowego z elementami plyometrii na ekonomię biegu. Zakładali oni, że takie połączenie pozwoli zmniejszyć wydatek energetyczny biegu wyraźniej, niż czyni to tradycyjny trening siłowy. Spójrzmy jednak, co więcej można z tej pracy wyciągnąć… Objęte analizą treningi trwały 8 tygodni i wzięło w […]
Zapraszamy na kolejny webinar społeczności RACE PACE Mastermind, który odbędzie się 27 stycznia (wtorek) o 19:30. Spotkanie poprowadzi trener Mikołaj Raczyński, a jego tematem będą starty kontrolne. Starty kontrolne są jednym z najczęściej nadużywanych narzędzi w treningu biegowym. Zbyt często traktowane jak mini-zawody lub prosty sprawdzian formy, zamiast jak precyzyjne narzędzie diagnostyczne i decyzyjne w […]
W zeszłym tygodniu ceniony ekspert Steve Magness wrzucił na X krótką notkę dotyczącą skutków ekspozycji na zimną wodę. Cold water immersion (CWI), bo takim zbiorczym terminem określa się zarówno kucanie w beczce z lodowatą wodą, jak i morsowanie, miałoby ograniczać adaptacje do treningu siłowego. Co to jednak znaczy dla wytrzymałościowców? Zanim do tego przejdziemy, przyda […]
Minimalistyczne, poduszkowce, z karbonem, dla pronatorów, supinatorów i dla neutralsów. Wiele możliwości i jeszcze więcej pytań – a wśród nich jedno z najważniejszych: czy jak zapewniają marketerzy, but faktycznie uchroni mnie przed kontuzją? Jednym z pierwotnych założeń przy projektowaniu i badaniu obuwia biegowego jest wpływ konstrukcji buta na parametry biomechaniczne biegu. Stąd założenie idzie dalej […]
Do niedawna obowiązywała zasada o „maksymalnie dwóch startach maratońskich rocznie”. Dziś obserwujemy takich zawodników jak Vainio, Petros, Sesemann czy Pfeiffer, którzy nie tylko startują częściej — nawet 3 lub więcej razy w sezonie — ale potrafią robić postępy. To tylko moda czy nowy standard? Jeszcze kilka lat temu jednym z najważniejszych dogmatów w treningu maratońskim […]
Już w ten weekend Gdańsk po raz kolejny stanie się areną Garmin Ultra Race. Trasy prowadzą przez urozmaicony teren – od leśnych ścieżek po nadmorskie promenady, a impreza odbędzie się już w sobotę 6 grudnia 2025 r. Na listach startowych odnajdujemy kilka nazwisk dobrze znanych kibicom polskiego trailu. Zapraszamy do wspólnej zabawy i wskazania swoich […]
Cześć! Tworząc audycję RAE PACE, postawiliśmy na fundamenty, które są dla nas nienegocjowalne: rzetelność, selekcję gości i szacunek do Waszego czasu. Unikamy zapraszania niezweryfikowanych specjalistów i zawsze rozdzielamy merytorykę od treści reklamowych. Zazwyczaj też… unikamy mówienia o sobie. Wyznajemy zasadę, że to wiedza ma być na pierwszym planie, a nie nasze ego. Mimo to poprzez […]
Posłuchaj i trenuj świadomie !
RacePace.pl 2025 © Wykonanie strony:
Quick Service &
Trener biegania – SilesiaRunner.pl
NewsletterZapisz się do Newslettera i otrzymuj treści tworzone wyłącznie dla naszych subskrybentów.
NewsletterZapisz się do Newslettera i otrzymuj treści tworzone wyłącznie dla naszych subskrybentów.