*(poniższy tekst dostaliście za pośrednictwem newslettera, jednak wklejam go również tu, bo być może część z Was nie zagląda regularnie do skrzynki @) Komercja, mimo wielu oczywistych aspektów wspomagających rozwój sportu, paradoksalnie ma również na niego bardzo negatywny wpływ. Ten wpływ zazwyczaj nie jest gwałtowny, jednak toczy wiele dyscyplin niczym przewlekła choroba, która latami potrafi […]
Podczas maratonu w Chicago Conner Mantz ustanowił nowy rekord USA w maratonie – 2:04:43. Nie jest to jednak tylko rekord Stanów Zjednoczonych. To jednocześnie najlepszy wynik w historii osiągnięty przez biegacza bez afrykańskich korzeni. Jak to możliwe, że dokonał tego niepozorny, niezbyt wysoki i „krzywo” biegnący Mantz? Czy jego wynik jest zaskoczeniem, czy raczej naturalnym […]
Poniższy wpis będzie miał nietypowy charakter. Zamiast prezentacji wybranego zagadnienia z obszaru rehabilitacji, treningu siłowego czy fizjologii sportu, postaram się przedstawić, jak wygląda relacja między nauką i pracą trenera. Rzecz może się wydać niszowa, jednak w dobie podpinania do wszystkiego łatki „naukowości”, dobrze jest uświadomić sobie, co faktycznie dzieje się na styku tych dwóch światów. […]
Pewnie nie zaskoczy Was fakt, że terapie wodorem cząsteczkowym jako pierwsze pojawiły się w świecie medycyny, a dopiero później przeszły z medycznych zastosowań do sportu. Takich przykładów jest wiele. Ostatnio korzystaniem z inhalacji gazowym wodorem podzielił się w mediach społecznościowych nasz jedyny reprezentant w maratonie podczas mistrzostw świata w Tokio – Mateusz Kaczor. Postanowiłem wiec […]
W treningu powtórzeniowym i interwałowym przerwy regeneracyjne pełnią kluczową rolę w kształtowaniu bodźca treningowego. To one w dużej mierze decydują o intensywności wysiłku, sposobie zaangażowania układów energetycznych i możliwościach adaptacyjnych organizmu. W artykule przedstawiam różne podejścia do planowania odpoczynku – od krótkich dynamicznie bieganych przerw po długie odpoczynki w staniu. Wyjaśniam ich praktyczne zastosowanie w […]
Stephen Seiler to jedno z najgłośniejszych nazwisk w fizjologii sportowej ostatnich dwóch dekad. Jego wkład w popularyzację wiedzy dotyczącej wpływu rozkładu intensywności na efektywność treningów ukazuje choćby fakt, że mówiąc o tzw. treningu spolaryzowanym w zasadzie nie sposób nie odnieść się do jego tekstów. A skoro Seiler będzie jednym z prelegentów przyszłorocznej konferencji Next Generation […]
Przygotowania maratońskie nie muszą oznaczać zupełnej rezygnacji z szybkiego biegania. Odcinki w intensywności do 10km i szybciej też mogą być nieodłącznym elementem treningowej układanki. Doskonałym przykładem jest podejście Eda Eyestona, jednego z najbardziej „gorących” trenerów długodystansowych ostatnich miesięcy, które chciałem Wam dziś przybliżyć. W ostatnich dwóch latach trening proponowany przed Eyestona był już omawiany wzdłuż […]
Teoria treningu biegowego kształtowała się przez dekady metodą prób i błędów, głównie w świecie profesjonalnych biegaczy i ich trenerów. Fizjologia jest jedna zarówno u amatora i wyczynowca: temperatura naszego ciała oscyluje w granicach 36,6℃, składamy się w większości z wody i nie przepadamy za rodzynkami w serniku. Mimo to praktycy zauważają, że realia treningowe amatorów […]
Chciałem Wam polecić materiał, który może nie dotyczy bezpośrednio tego, na czym skupiamy się w grupie – czyli treningu, ale biegania i sportu już tak. Jakub Białek z Weszło analizuje w nim finanse Stadionu Śląskiego, a w wyliczeniu znajdują się również koszty związane z organizacją mityngów lekkoatletycznych. Obraz tego ile kosztują pustawe trybuny na Memoriale […]
Jaka objętość treningu wystarczy, aby przebiec maraton w założonym czasie? Jednoznaczna odpowiedź na to pytanie nie istnieje, jednak dane ze 150 tysięcy ukończonych maratonów mogą z dużym prawdopodobieństwem przybliżyć nas do odpowiedzi. O ich analizę pokusili się badacze, a wnioski z ich pracy znajdziecie poniżej. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie „Sports Medicine” którego wyniki chciałem […]
Posłuchaj i trenuj świadomie !
RacePace.pl 2025 © Wykonanie strony:
Plany treningowe &
Trener biegania – SilesiaRunner.pl