Trening cieplny i adaptacje organizmu sportowca | Tomasz Sawczyn

Baczni obserwatorzy treningów polskich zawodników mogli w ostatnim czasie natknąć się na jednostki wykonywane przez nich w „workach” (głównie treningi na trenażerach), którymi dzielili się w swoich mediach społecznościowych. Budziły one nie tylko sporo uśmiechów, ale również pytań o funkcję i zasadność takich praktyk. O wyjaśnienie fizjologicznej roli takich bodźców w treningu wytrzymałościowym poprosiłem Tomka […]

Czytaj więcej

Niedoceniany czynnik postępu | Mikołaj Raczyński

Na naszych oczach europejskie bieganie idzie do przodu w kosmicznym tempie! Właśnie „złamana” została granica 27 minut na 10km, a poniżej 28 minut tylko w tym roku pobiegło już 20 Europejczyków. Wielu zastanawia się z czego wynika taki postęp? Czynników może być wiele, ale tym który często wymyka się analizom, może być również trening grupowy. […]

Czytaj więcej

Bariery zarządzania obciążeniem w sporcie | Grzegorz Soczomski

Zarządzanie obciążeniem to podejście obejmujące zagadnienia periodyzacji oraz planowania. O ile jednak te ostatnie ugruntowane są w doświadczeniu trenerów czy zwyczajach panujących w danej dyscyplinie, zarządzanie niesie za sobą obietnicę obiektywizmu. To nie tradycje, a skrupulatnie monitorowana odpowiedź fizjologiczna ma się stać podstawą decyzji treningowych. O tym, jakie bariery stoją za tą obietnicą, napisała niedawno […]

Czytaj więcej

Rewolucja od Maurten’a – czym jest Bicarb? | Zofia Piotrowicz

Jeśli ktoś z Was bacznym okiem śledzi poczynania lekkoatletów, zapewne zauważył, że w ostatnim czasie do łask powrócił wodorowęglan sodu. Wszystko to za sprawą nowej (innowacyjnej) formuły zaproponowanej przez firmę Maurten oraz pogłoskom, że pierwszym testującym był sam Jacob Ingebrigsten. Do listy zasług poczciwej sody oczyszczonej dopisał swoje trzy grosze także srebrny medalista Igrzysk Olimpijskich z […]

Czytaj więcej

Analiza treningu Juliette Thomas | Mikołaj Raczyński

Juliette Thomas to belgijska biegaczka długodystansowa, która łączy bieganie z pracą nauczycielki edukacji wczesnoszkolnej (dlatego zdarza się jej biegać wcześnie rano). 2024 rok był dla niej przełomowy – poprawiła się na wszystkich dystansach (10km – 31:41, półmaraton – 1:09:48, maraton – 2:27:23) i została mistrzynią kraju w maratonie. Wcześniej zajęła 21 na ME w półmaratonie (zdecydowanie […]

Czytaj więcej

Kalendarz startów pośrednich – fizjologia i mental | Jacek Tyczyński

Ułożenie kalendarza w taki sposób, aby starty pośrednie podkreślały daną fazę przygotowań i koncentrowały się na elementach wspierających kolejne etapy może mieć ogromne znaczenie nie tylko w aspekcie fizjologicznym, ale również mentalnym. Kto stosuje taką strategię i dlaczego warto? „No pain, no gain” – tymi słowami rozpoczyna swoje popularne wystąpienie na TEDx Stephen Sailer, prawdziwa […]

Czytaj więcej

Wiele progów wytrzymałościowca | Tomasz Sawczyn

Testy spiroergometryczne (CPET – Cardio-Pulmonary Exercise Test) są obecnie bardzo popularne i ogólnodostępne. Wydając kilka stówek i podejmując się wysiłku na bieżni lub ergometrze rowerowym uzyskacie szereg danych, które jak się wydaje, są niezbędne do zaplanowania procesu treningowego. Czy na pewno ? Chciałbym zasiać w waszych wytrenowanych sercach nieco sceptycyzmu i ostrożnego podejścia do danych […]

Czytaj więcej

Skręcenia kostek – co robić, aby nie powracały? | Grzegorz Soczomski

Balansowanie na bosu, jaskółki czy wzmacnianie mięśni za pomocą gum oporowych mają swoje miejsce w rehabilitacji skręceń kostek u sportowców, ale na jej wczesnym etapie. Kluczowy w zapobieganiu nawrotom kontuzji może okazać się ostatnia faza wymagająca innego podejścia. Na czym powinna polegać? Niezmiennie wysoki odsetek skręceń kostek u sportowców, prowadzący do popularyzacji kategorii Chronic Ankle […]

Czytaj więcej

Jak działa RACE PACE Mastermind i od czego zacząć?

Witaj w RACE PACE Mastermind! Obejrzyj poniższe wideo, aby dowiedzieć się najważniejszych rzeczy odnośnie funkcjonowania naszej społeczności. Funkcjonalności Mastermind Mastermind posiada trzy główne funkcjonalności: Uzupełnij profil Brak anonimowości jest podstawą konstruktywnych dyskusji. Na początek zobacz czy Twoje dane poprawnie wyświetlają się w zakładce MOJE KONTO. Będą one widoczne podczas konwersacji na Forum Mastermind. W przyszłości w tym […]

Czytaj więcej
Title
.