To już osiemnaste wydanie naszego newslettera RACE PACE! Niezmiernie miło mi znów u Was gościć – czy to przy porannej kawie, czy gdzieś w przerwie między codziennymi obowiązkami. Jak zawsze, podrzucam Wam garść luźnych przemyśleń bez składu i ładu, za to szczerze i po koleżeńsku. Rozsiądźcie się wygodnie, zaczynamy! ☕ Co u mnie sportowo? Jeśli […]
Większość kontuzji biegaczy ma przeciążeniowy charakter (ang. overuse injuries). Gdy jednak spojrzeć na te, które są wynikiem nagłego zdarzenia (and. acute injuries) skręcenia kostek królują w zestawieniach częstotliwości. Sposobów rehabilitacji skręceń jest tyle, ilu specjalistów (lub „specjalistów”). W większości przypadków można jednak zauważyć jedno – biegacze rzadko trenują w wodzie, a to może być klucz […]
Wiem że nie wszyscy z Was śledzą skrzynki mailowe i newslettery, które wysyłam, dlatego postanowiłem zamieszczać je również tu w formie felietonów. Dzisiejszy wpis zacznę od newsa, który stał się dla mnie impulsem do szerszych przemyśleń o tym, gdzie właściwie biegną dzisiaj branżowe media. Kasia Dombrowska właśnie założyła swój kanał na YouTube. Tym samym dołącza […]
Rekordy Europy kobiet i mężczyzn oraz aż 20 rekordów krajowych – takim bilansem można podsumować bieg 10K Valencia Ibercaja by Kiprun. Trudno przejść obok tych liczb obojętnie. Na czym więc polega fenomen tej imprezy? Czy to rzeczywiście idealne miejsce do bicia życiówek – i to niezależnie od poziomu sportowego? Zacznijmy od kilku cyfr, które najlepiej […]
W listopadzie 2025 roku grupa chińskich badaczy opublikowała pracę na temat wpływu treningu siłowego z elementami plyometrii na ekonomię biegu. Zakładali oni, że takie połączenie pozwoli zmniejszyć wydatek energetyczny biegu wyraźniej, niż czyni to tradycyjny trening siłowy. Spójrzmy jednak, co więcej można z tej pracy wyciągnąć… Objęte analizą treningi trwały 8 tygodni i wzięło w […]
W zeszłym tygodniu ceniony ekspert Steve Magness wrzucił na X krótką notkę dotyczącą skutków ekspozycji na zimną wodę. Cold water immersion (CWI), bo takim zbiorczym terminem określa się zarówno kucanie w beczce z lodowatą wodą, jak i morsowanie, miałoby ograniczać adaptacje do treningu siłowego. Co to jednak znaczy dla wytrzymałościowców? Zanim do tego przejdziemy, przyda […]
Minimalistyczne, poduszkowce, z karbonem, dla pronatorów, supinatorów i dla neutralsów. Wiele możliwości i jeszcze więcej pytań – a wśród nich jedno z najważniejszych: czy jak zapewniają marketerzy, but faktycznie uchroni mnie przed kontuzją? Jednym z pierwotnych założeń przy projektowaniu i badaniu obuwia biegowego jest wpływ konstrukcji buta na parametry biomechaniczne biegu. Stąd założenie idzie dalej […]
Do niedawna obowiązywała zasada o „maksymalnie dwóch startach maratońskich rocznie”. Dziś obserwujemy takich zawodników jak Vainio, Petros, Sesemann czy Pfeiffer, którzy nie tylko startują częściej — nawet 3 lub więcej razy w sezonie — ale potrafią robić postępy. To tylko moda czy nowy standard? Jeszcze kilka lat temu jednym z najważniejszych dogmatów w treningu maratońskim […]
Najbardziej modnym suplementem tego sezonu był prawdopodobnie Maurten Bicarb System. Ale uwaga! Na salony właśnie wkracza Nomio.Nomio to produkt oparty na skoncentrowanych kiełkach brokułów, którego kluczowym składnikiem są izotiocyjaniany (ITC). Zdaniem producenta, łykając fiolkę z tym specyfikiem będziesz szybciej się regenerować, obniżysz poziom mleczanu we krwi oraz zmniejszysz stres oksydacyjny powstały na skutek ciężkiego treningu. Ile […]
Drodzy Kibice i Biegacze! Mamy fantastyczną wiadomość dla wszystkich, którzy śledzą polską scenę biegową! Z dużą przyjemnością ogłaszamy uruchomienie naszej nowej platformy – TYPER RACE PACE – pierwszego miejsca, gdzie możecie sprawdzać swoje rozeznanie oraz intuicję i rywalizować z innymi kibicami biegania! Czym jest TYPER RACE PACE? To typer, stworzony specjalnie z myślą o miłośnikach […]
Posłuchaj i trenuj świadomie !
RacePace.pl 2025 © Wykonanie strony:
Quick Service &
Trener biegania – SilesiaRunner.pl