Zapraszamy na kolejny webinar społeczności RACE PACE Mastermind, który odbędzie się 19 sierpnia (wtorek) o 19:30. Spotkanie poprowadzi Jacek Tyczyński – trener współpracujący z triathlonistami, biegaczami górskimi oraz kolarzami, a także współprowadzący „RACE PACE – podcasty o bieganiu”. Tematem spotkania będą praktyczne doświadczenia jakie udało się zebrać ze współpracy z zawodnikami stosującymi „heat training”. Trening […]
Oczywistym jest, że trail jest bardziej niebezpieczny niż inne popularne formaty biegowe takie jak ulica czy bieżnia. Występuje tu znacznie więcej czynników ryzyka wynikających z ukształtowania terenu, odległości od osób mogących udzielić pomocy czy kontaktu z dziką przyrodą. Okazuje się jednak, że aby zminimalizować najpopularniejszy z czarnych scenariuszy jaki pisze historia tego sportu, wystarczy pamiętać […]
Pomiar mocy w bieganiu od kilku lat próbuje wejść do mainstreamu treningowego – z różnym skutkiem. Dla niektórych to naturalna ewolucja narzędzi treningowych, dla innych – marketingowy gadżet bez realnego przełożenia na wyniki. Czym właściwie jest moc biegowa, skąd się bierze i czy warto na nią patrzeć? Po sześciu tygodniach codziennego korzystania z miernika mocy […]
Jakiś czas temu Jakob Ingebrigtsen wrzucił na swój (prężnie działający) kanał YouTube materiał przedstawiający cały dzień jego jedzenia. Zebrałem dla Was kilka moich komentarzy z perspektywy dietetyka 😉 Do tego „dzienniczka żywieniowego” podchodzę z pewną rezerwą – już sama reakcja żony, zdziwionej widokiem brokułów i szparagów, sugeruje, że nie są to ich typowe zakupy 😉 […]
Zapraszamy na kolejny webinar społeczności RACE PACE Mastermind, który odbędzie się 22 lipca (wtorek) o 19:30. Spotkanie poprowadzi trener na co dzień współpracujący ze sportowcami wytrzymałościowymi oraz osobami wracającymi do sportu po urazach – Grzegorz Soczomski, a jego tematem będzie współczesne podejścia do wychodzenia z kontuzji. Webinar to próba przybliżenia najnowszych zaleceń dotyczących rehabilitacji sportowców. […]
O roli żelaza w bieganiu mówi się coraz więcej i przekłada się to na świadomość biegaczy. Niestety, nie zawsze idzie to w parze z faktyczną poprawą gospodarki żelaza, badań krwi i wyników sportowych. Dlaczego tak się dzieje i co może sabotować nasze działania? O przyczynach bardziej i mniej oczywistych z mojej praktyki biegowo-dietetycznej. O co tu […]
Podniesienie temperatury ciała stoi za większością zalet, jakie sportowcy czerpią z rozgrzewek. Efekt ten można jednak osiągnąć na szereg różnych sposobów, co rodzi pytanie, czego jeszcze możemy po tej części treningu oczekiwać. Jak z tych kilkunastu minut wycisnąć więcej, niż kilka kropel potu. W ramy terminu „rozgrzewka” wciągnięto wiele aktywności o różnym, czasem wręcz sprzecznym, […]
Kiedy czytam opisy i recenzje kolejnych „rewolucyjnych” modeli butów do biegania, z ogromną empatią myślę o ludziach w agencjach reklamowych. Wyobraźcie sobie tę presję: szef każe Wam po raz piętnasty wymyślić koło na nowo i udowodnić, że fizyka znowu została oszukana. Zadanie jest wręcz karkołomne. Bo jak logicznie wytłumaczyć biegaczowi, że hiper-innowacyjna, ultralekka, ergonomiczna i […]
Zapraszamy na kolejny webinar społeczności RACE PACE Mastermind, który odbędzie się 20 czerwca (piątek) o 19:30. Spotkanie poprowadzi fizjoterapeuta, osteopata i czołowy polski biegacz górski Dominik Tabor, a jego tematem będą nowoczesne trendy w regeneracji w sporcie. Dobrze wiadomo, że aby trening był efektywny, oprócz odpowiednich bodźców musi stać za nim regeneracja. Producenci prześcigają się […]
Myśląc o zmęczeniu treningiem lub zawodami zazwyczaj kierujemy myśli w stronę zmniejszonej wydolności mięśni. Warto jednak przyjrzeć się również aspektom pogorszenia funkcjonowania układu nerwowego na skutek wysiłku. Pomoże nam w tym poznanie progu psychomotorycznego zmęczenia. Procesy odpowiedzialne za generowanie skurczu mięśnia, które zachodzą w ośrodkowym układzie nerwowym, określane są jako procesy centralne. Obejmują one zdolność […]
Posłuchaj i trenuj świadomie !
RacePace.pl 2025 © Wykonanie strony:
Plany treningowe &
Trener biegania – SilesiaRunner.pl
NewsletterZapisz się do Newslettera i otrzymuj treści tworzone wyłącznie dla naszych subskrybentów.