Instagram Facebook Tiktok X-twitter Youtube
WESPRZYJ NAS

Czy długie dystanse skorzystają z suplementacji wodorowęglanem sodu? | Zofia Piotrowicz

  • 8 sierpnia, 2025
  • Comment off

Wodorowęglan sodu to suplement przeznaczony dla sportowców, których czas wysiłku podczas startów oscyluje w granicach od kilkudziesięciu sekund do kilkunastu minut. Po tym stwierdzeniu można byłoby postawić kropkę 🙂  Ja jednak tego nie zrobię i w niniejszym artykule rozważę kilka możliwych zastosowań „bicarbu” wśród zawodników startujących na dłuższych dystansach. Pod lupę wezmę: biegi długodystansowe z „beztlenowymi […]

Czytaj więcej
Carla Gallardo

31:11 na 10 km – trening Carli Gallardo przed rekordowym biegiem | Mikołaj Raczyński

  • 1 sierpnia, 2025
  • Comment off

W ostatnich latach biegaczki i biegacze z całego świata niemal bez przerwy poprawiają rekordy krajowe, kontynentalne czy nawet światowe. Postęp wynikowy jest niezaprzeczalny, szczególnie w rywalizacji kobiet. W tym tekście przyjrzymy się treningowi Carli Gallardo, która w maju tego roku pokonała 10 km w czasie 31:11, ustanawiając nowy rekord Hiszpanii. Carla Gallardo od wielu lat […]

Czytaj więcej

Jak zgubić 1kg tkanki tłuszczowej w 1,5 dnia? | Michał Płecha

  • 31 lipca, 2025
  • Comment off

Szukasz nowej, rewolucyjnej diety? Zapomnij o keto, diecie kapuścianej i postach przerywanych. Amerykańscy naukowcy (a jakże!) przychodzą z nowym rozwiązaniem – dieta stumilowa! Gwarantowana utrata 1kg czystej tkanki tłuszczowej w lekko ponad 30 godzin. Wystarczy tylko przebiec 161-kilometrowy Wasatch Front Endurance Run 🙂 Dobrze, żarty na bok. Dzisiaj przychodzę do Was z ciekawym badaniem naukowym […]

Czytaj więcej

Webinar #7 – Heat training w praktyce | Jacek Tyczyński

  • 22 lipca, 2025
  • Comment off

Zapraszamy na kolejny webinar społeczności RACE PACE Mastermind, który odbędzie się 19 sierpnia (wtorek) o 19:30. Spotkanie poprowadzi Jacek Tyczyński – trener współpracujący z triathlonistami, biegaczami górskimi oraz kolarzami, a także współprowadzący „RACE PACE – podcasty o bieganiu”. Tematem spotkania będą praktyczne doświadczenia jakie udało się zebrać ze współpracy z zawodnikami stosującymi „heat training”. Trening […]

Czytaj więcej

Co powoduje tragiczne wypadki w trailu? | Kuba Pawlak

  • 13 lipca, 2025
  • Comment off

Oczywistym jest, że trail jest bardziej niebezpieczny niż inne popularne formaty biegowe takie jak ulica czy bieżnia. Występuje tu znacznie więcej czynników ryzyka wynikających z ukształtowania terenu, odległości od osób mogących udzielić pomocy czy kontaktu z dziką przyrodą. Okazuje się jednak, że aby zminimalizować najpopularniejszy z czarnych scenariuszy jaki pisze historia tego sportu, wystarczy pamiętać […]

Czytaj więcej

Pomiar mocy w bieganiu – teoria, praktyka i (brak) zastosowania | Mikołaj Raczyński

  • 4 lipca, 2025
  • Comment off

Pomiar mocy w bieganiu od kilku lat próbuje wejść do mainstreamu treningowego – z różnym skutkiem. Dla niektórych to naturalna ewolucja narzędzi treningowych, dla innych – marketingowy gadżet bez realnego przełożenia na wyniki. Czym właściwie jest moc biegowa, skąd się bierze i czy warto na nią patrzeć? Po sześciu tygodniach codziennego korzystania z miernika mocy […]

Czytaj więcej

Ingebrigsten nie dojada? | Michał Płecha

  • 2 lipca, 2025
  • Comment off

Jakiś czas temu Jakob Ingebrigtsen wrzucił na swój (prężnie działający) kanał YouTube materiał przedstawiający cały dzień jego jedzenia. Zebrałem dla Was kilka moich komentarzy z perspektywy dietetyka 😉 Do tego „dzienniczka żywieniowego” podchodzę z pewną rezerwą – już sama reakcja żony, zdziwionej widokiem brokułów i szparagów, sugeruje, że nie są to ich typowe zakupy 😉 […]

Czytaj więcej

Webinar #6 – Powrót do biegania – współczesne podejścia do kontuzji | Grzegorz Soczomski

  • 1 lipca, 2025
  • Comment off

Zapraszamy na kolejny webinar społeczności RACE PACE Mastermind, który odbędzie się 22 lipca (wtorek) o 19:30. Spotkanie poprowadzi trener na co dzień współpracujący ze sportowcami wytrzymałościowymi oraz osobami wracającymi do sportu po urazach – Grzegorz Soczomski, a jego tematem będzie współczesne podejścia do wychodzenia z kontuzji. Webinar to próba przybliżenia najnowszych zaleceń dotyczących rehabilitacji sportowców. […]

Czytaj więcej

Gospodarka żelaza, czyli kula u nogi biegacza | Michał Płecha

  • 30 czerwca, 2025
  • Comment off

O roli żelaza w bieganiu mówi się coraz więcej i przekłada się to na świadomość biegaczy. Niestety, nie zawsze idzie to w parze z faktyczną poprawą gospodarki żelaza, badań krwi i wyników sportowych. Dlaczego tak się dzieje i co może sabotować nasze działania? O przyczynach bardziej i mniej oczywistych z mojej praktyki biegowo-dietetycznej. O co tu […]

Czytaj więcej

Rozgrzewka w treningu biegaczy | Grzegorz Soczomski

  • 16 czerwca, 2025
  • Comment off

Podniesienie temperatury ciała stoi za większością zalet, jakie sportowcy czerpią z rozgrzewek. Efekt ten można jednak osiągnąć na szereg różnych sposobów, co rodzi pytanie, czego jeszcze możemy po tej części treningu oczekiwać. Jak z tych kilkunastu minut wycisnąć więcej, niż kilka kropel potu. W ramy terminu „rozgrzewka” wciągnięto wiele aktywności o różnym, czasem wręcz sprzecznym, […]

Czytaj więcej

Posłuchaj i trenuj świadomie !

Linki

Kontakt

Instagram Facebook Tiktok X-twitter Youtube

Newsletter

RacePace.pl 2025 © Wykonanie strony:
 Quick Service & 
Trener biegania – SilesiaRunner.pl  

Title
.