Kilometrówki w arsenale biegacza to trening klasyczny niczym Bic Mac i frytki podczas wizyty w McDonaldzie. Często pełnią one rolę papierka lakmusowego pozwalajacego jak na dłoni porównać progres. Bywają również jednym z treningów, który wskazuje gotowość do zawodów i mocno podbija pewność siebie w perspektywie zbliżajacego się startu. O kilka porad dotyczących realizacji tego treningu […]
Złocisty trunek w wersji alkoholowej lub bez procentów zdarza się zobaczyć na wielu mniejszych i większych biegach. Niejednokrotnie otrzymujemy je od organizatora po przekroczeniu linii mety gdzie stanowi ono symboliczną nagrodę za nasz trud i wyrzeczenia. Czy jednak picie piwa bezpośrednio po wysiłku jest dobrym pomysłem? Legenda głosi, że piwo jest dobre na zakwasy oraz […]
Zmiany stężenia kwasu mlekowego we krwi, które wynikają ze zmiany tempa przemian energetycznych organizmu, są wskaźnikiem wykorzystywanym przez biegaczy do określenia intensywności wysiłku i zyskują na popularności również wśród amatorów biegania. O to jak w treningowej praktyce sprawdza się pomiar oraz czy te dane są nam niezbędne, zapytałem trenera i biegacza Marcina Nagórka. Ile pomiar […]
Magazyn Ultra to pierwsze w Polsce czasopismo poświęcone w 100% biegom ultra. Dwumiesięcznik tworzony jest przez pasjonatów dla pasjonatów. Teraz słuchacze „42,195 FM – podcasty o bieganiu” mogą pobiec dalej niż 42 km, zamawiając magazyn ze specjalnym kuponem na bezpłatną wysyłkę pojedynczego egzemplarza. Magazyn Ultra to wydawane regularnie co dwa miesiące 144 strony – poświęcone […]
Technika biegu to jeden z elementów, które najczęściej pojawiają się podczas długich i burzliwych rozmów biegaczy suto zakrapianych izotonikiem. Tylko „ze śródstopia” jest ekonomicznie, „z pięty” się hamuje! – głosi wielu biegowych radykałów. O to jak ważny jest ten element zapytałem więc w jednym z podcastów doświadczonego trenera Tomka Kowalskiego, który od 2009 roku opiekuje […]
Duet Bartłomiej Przedwojewski i trener Andrzej Orłowski słyną w środowisku biegowym z otwartości na nowe koncepcje treningowe. Ich praca odzwierciedla charakter biegów górskich, które jako młoda i dynamicznie zmieniająca się dyscyplina, gdzie czynników sukcesu jest więcej niż na biegach płaskich, intensywnie poszukuje nowych rozwiązań w treningu. W jednym z odcinków podcastu Bartłomiej Przedwojewski opowiedział nam […]
Nagabywania, nachalny kontakt (również fizyczny), niechciane komplementy czy body shaming – kobiety podczas uprawiania sportu doświadczają różnego rodzaju przemocy ze strony mężczyzn. Celem projektu społecznego With Women We Run, stworzonego przez markę adidas, jest ich wsparcie. Aby zwiększyć swoje bezpieczeństwo podczas uprawiania sportu w mieście, biegaczki amatorki często trenują tylko z jedną słuchawką, dlatego to […]
Nic tak nie rozpala wyobraźni biegacza jak nowe buty, zegarek sportowy i analiza wszystkich parametrów jakie możemy zmierzyć w trakcie treningu. Nic więc dziwnego, że po otrzymaniu kolorowego wydruku z analizatora mierzącego skład naszego ciała pojawia się błysk w oku lub cicha konsternacja, w którą może wprowadzić nas niezrozumiały odczyt. Jednak czy badanie poziomu tkanki […]
London Marathon pod wieloma względami należy do ścisłej czołówki maratonów z przedrostkiem „naj”. Jest jednym z największych i najszybszych biegów na świecie, gdzie każdego roku na najpiękniejszej trasie biegaczom towarzyszą najbardziej żywiołowi kibice. Na co zwrócić uwagę chcąc pobiec tu na rekord życiowy? Jakie atrakcje czekają na biegaczy na trasie? Jakich błędów nie popełnić? Zapraszam […]
Jaka jest konotacja między menopauzą, a sportowymi kontuzjami? Czy kobiety w wyniku szeregu zmian, które zachodzą w ich organizmach, mogą bezpiecznie zachować ten sam poziom aktywności co wcześniej? A co jeśli to właśnie w tym okresie postanawiają „wziąć się za siebie” i zwiększają obciążenia treningowe? Na te pytania odpowiedział dr n. med. Andrzej Mioduszewski – […]
Posłuchaj i trenuj świadomie !
RacePace.pl 2025 © Wykonanie strony:
Quick Service &
Trener biegania – SilesiaRunner.pl
NewsletterZapisz się do Newslettera i otrzymuj treści tworzone wyłącznie dla naszych subskrybentów.
NewsletterZapisz się do Newslettera i otrzymuj treści tworzone wyłącznie dla naszych subskrybentów.