Jaka objętość treningu wystarczy, aby przebiec maraton w założonym czasie? Jednoznaczna odpowiedź na to pytanie nie istnieje, jednak dane ze 150 tysięcy ukończonych maratonów mogą z dużym prawdopodobieństwem przybliżyć nas do odpowiedzi. O ich analizę pokusili się badacze, a wnioski z ich pracy znajdziecie poniżej.
W badaniu opublikowanym w czasopiśmie „Sports Medicine” którego wyniki chciałem Wam dziś przedstawić, wzięto pod lupę 16 tygodni treningów poprzedzających maraton u 119 452 biegaczy, którzy rejestrowali swoje treningi w aplikacji Strava. Na podstawie ich wyników z 151 813 maratonów, badacze starali się wyciągnąć szereg wniosków dotyczących różnic w strukturze treningu między szybszymi, a wolniejszymi finiszerami.
Badanie jest o tyle ciekawe, że zazwyczaj możemy natrafić na analizy dotyczące nieporównywalnie mniejszych grup lub zawodników elitarnych, co niesie za sobą całą masę potencjalnych utrudnień związanych z ekstrapolowaniem wniosków na szersza populację…..
To jest fragment artykułu. Cała treść oraz tocząca się wokół niego dyskusja, dostępne są dla społeczności RACE PACE Mastermind. Jeżeli nie posiadasz dostępu, a chciałbyś regularnie czytać materiały o nowościach i trendach ze świata treningu i wymieniać się doświadczeniami, to w tym miejscu dowiesz się jak do nas dołączyć.
Autor
Kuba Pawlak – jestem pasjonatem biegania. Audycję “RACE PACE – podcasty o bieganiu” zapoczątkowałem w 2022 roku chcąc poszerzać swoją wiedzę o sportach wytrzymałościowych.