Juliette Thomas to belgijska biegaczka długodystansowa, która łączy bieganie z pracą nauczycielki edukacji wczesnoszkolnej (dlatego zdarza się jej biegać wcześnie rano). 2024 rok był dla niej przełomowy – poprawiła się na wszystkich dystansach (10km – 31:41, półmaraton – 1:09:48, maraton – 2:27:23) i została mistrzynią kraju w maratonie. Wcześniej zajęła 21 na ME w półmaratonie (zdecydowanie wyprzedziła wszystkie startujące tam Polki). Obecnie jej głównym celem jest start w ME w biegach ulicznych. Przeanalizujmy wspólnie jej trening.
Prześledziłem 15 tygodni treningu Juliette Thomas z drugiej części 2024, kiedy to pobiegła wyżej wymienioną życiówkę na 10km i wygrała mistrzostwa Belgii w maratonie.
Jeśli chodzi o objętość to średnio biegała po około 160km, najbardziej objętościowy tydzień wyniósł 190km. W trakcie przygotowań przez 3 tygodnie była na wysokości w Font Romeu (między 10 a 7 tygodniem do maratonu), resztę treningów wykonała na „nizinach” w Belgii.
Przez większość przygotowań 2 razy w tygodniu wykonywała trening siłowy (najczęściej dzień przed akcentem) oraz 2 razy w tygodniu jeździła na rowerze (po 60-90’). W trakcie przygotowań zaliczyła 3 starty: 10km – 31:41 (5 tyg przed maratonem), półmaraton – 1:09:59 (4 tyg przed maratonem) i maraton – 2:27:23. W trakcie tych 15 tygodni zrobiła 9 treningów liczących powyżej 28km.
W pierwszych kilku tygodniach…
To jest fragment artykułu. Cała treść oraz tocząca się wokół niego dyskusja, dostępne są dla społeczności RACE PACE Mastermind. Jak do nas dołączyć?
Autor
Mikołaj Raczyński – trener biegania, założyciel grupy Passion First oraz prowadzący treningi Speed Squad dla społeczności adidas Runners Warsaw. Specjalizuje się w biegach średniodystansowych i długodystansowych. Jego pasją jest analiza treningów biegaczek i biegaczy z całego świata. Na co dzień amatorsko bawi się w sport i współprowadzi Coffee Run Podcast.