Podniesienie temperatury ciała stoi za większością zalet, jakie sportowcy czerpią z rozgrzewek. Efekt ten można jednak osiągnąć na szereg różnych sposobów, co rodzi pytanie, czego jeszcze możemy po tej części treningu oczekiwać. Jak z tych kilkunastu minut wycisnąć więcej, niż kilka kropel potu. W ramy terminu „rozgrzewka” wciągnięto wiele aktywności o różnym, czasem wręcz sprzecznym, […]
Zapraszamy do obejrzenia zapisu kolejnego webinaru społeczności RACE PACE Mastermind. Spotkanie poprowadził trener Marcin Nagórek, a jego tematem jest zyskująca popularność metoda treningowa Norwegian Singles. Dziękujemy za udział wszystkim uczestnikom spotkania, ze szczególnym uwzględnieniem dyskutantów. Jesteśmy przekonani, że był to bardzo wartościowy czas. Źródła Prezentacja
Myśląc o zmęczeniu treningiem lub zawodami zazwyczaj kierujemy myśli w stronę zmniejszonej wydolności mięśni. Warto jednak przyjrzeć się również aspektom pogorszenia funkcjonowania układu nerwowego na skutek wysiłku. Pomoże nam w tym poznanie progu psychomotorycznego zmęczenia. Procesy odpowiedzialne za generowanie skurczu mięśnia, które zachodzą w ośrodkowym układzie nerwowym, określane są jako procesy centralne. Obejmują one zdolność […]
Myśląc o zmęczeniu treningiem lub zawodami zazwyczaj kierujemy myśli w stronę zmniejszonej wydolności mięśni. Warto jednak przyjrzeć się również aspektom pogorszenia funkcjonowania układu nerwowego na skutek wysiłku. Pomoże nam w tym poznanie progu psychomotorycznego zmęczenia. Procesy odpowiedzialne za generowanie skurczu mięśnia, które zachodzą w ośrodkowym układzie nerwowym, określane są jako procesy centralne. Obejmują one zdolność […]
Ten poradnik jest naturalną konsekwencją tekstu Fundamenty treningu plyometrycznego, do którego odsyłam po wprowadzenie teoretyczne. Dalej zajmiemy się praktycznymi przykładami zwiększania obciążeń oraz sposobami usytuowania tego typu treningu w przygotowaniach biegaczy długodystansowych. Intuicyjnie w treningach biegaczy długodystansowych dąży się do wydłużania czasu pracy. Widać to także po rozgrzewkach sprawnościowych, które z początkowych 20-30 metrów dla […]
Ten poradnik jest naturalną konsekwencją tekstu Fundamenty treningu plyometrycznego, do którego odsyłam po wprowadzenie teoretyczne. Dalej zajmiemy się praktycznymi przykładami zwiększania obciążeń oraz sposobami usytuowania tego typu treningu w przygotowaniach biegaczy długodystansowych. Intuicyjnie w treningach biegaczy długodystansowych dąży się do wydłużania czasu pracy. Widać to także po rozgrzewkach sprawnościowych, które z początkowych 20-30 metrów dla […]
Zacznijmy od podstaw – schłodzenie to ostatnia część treningu, która pozwala na „uspokojenie” organizmTrening biegowy u zawodników średniozaawansowanych i zaawansowanych wymaga precyzyjnej kontroli intensywności, objętości i reakcji organizmu. Obok klasycznych danych takich jak tętno, moc czy tempo coraz większego znaczenia nabierają subiektywne wskaźniki trudności, takie jak RPE (Rate of Perceived Exertion) czy TSF (Training Satisfaction […]
Wprowadzenie Trening biegowy u zawodników średniozaawansowanych i zaawansowanych wymaga precyzyjnej kontroli intensywności, objętości i reakcji organizmu. Obok klasycznych danych takich jak tętno, moc czy tempo coraz większego znaczenia nabierają subiektywne wskaźniki trudności, takie jak RPE (Rate of Perceived Exertion) czy TSF (Training Satisfaction Feedback). Co to są za narzędzia i jak z nich korzystać? 1. […]
Zapraszamy na kolejny webinar społeczności RACE PACE Mastermind. Spotkanie poprowadzi dietetyk sportowy Zosia Piotrowicz, a jego tematem będą nowe trendy w suplementacji sportowej. Dziękujemy za udział wszystkim uczestnikom spotkania, ze szczególnym uwzględnieniem dyskutantów. Jesteśmy przekonani, że był to bardzo wartościowy czas. Prezentacja
Not all jumps are created equal – to hasło może stanowić myśl przewodnią wszystkich podejmujących się treningu plyometrycznego. A skoro tak, to dzisiaj przedstawię, czym tego typu praca wyróżnia się na tyle wszelkich „skokopodobnych” wariacji, które spotkamy w sieci. W pierwszej kolejności muszę zaznaczyć, że zajmę się treningiem plyometrycznym zorientowanym na potrzeby biegaczy średnio i […]
Posłuchaj i trenuj świadomie !
RacePace.pl 2025 © Wykonanie strony:
Quick Service &
Trener biegania – SilesiaRunner.pl