Zmiana techniki to klucz w rehabilitacji… albo i nie | Grzegorz Soczomski

Gdyby fizjoterapeuci i trenerzy umówili się, by podczas rozmów z biegaczami odgrywać potajemnie partię Bingo, to wśród haseł pojawiłyby się: „za mało się rozciągam” oraz „chyba krzywo biegam”. Ewentualnie jakieś wariacje na temat tych opinii, które poparte bywają wymachiwaniem butami (bo podeszwy podobno są kluczem do zrozumienia techniki lądowania) czy prezentacją ekwilibrystycznych wygibasów, dających obraz […]

Czytaj więcej

Zmiana techniki to klucz w rehabilitacji… albo i nie | Grzegorz Soczomski

Gdyby fizjoterapeuci i trenerzy umówili się, by podczas rozmów z biegaczami odgrywać potajemnie partię Bingo, to wśród haseł pojawiłyby się: „za mało się rozciągam” oraz „chyba krzywo biegam”. Ewentualnie jakieś wariacje na temat tych opinii, które poparte bywają wymachiwaniem butami (bo podeszwy podobno są kluczem do zrozumienia techniki lądowania) czy prezentacją ekwilibrystycznych wygibasów, dających obraz […]

Czytaj więcej

Technika biegania – mit czy klucz do poprawy? | Marcin Nagórek

Na ile poprawa techniki może realnie polepszyć wyniki w bieganiu? Postanowiłem zapytać o to Marcina Nagórka, który jest jednym z najdłużej pracujących komercyjnie trenerów biegania. – reklama – O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na […]

Czytaj więcej

Kto jest szybkościowcem, a kto wytrzymałościowcem? | Tomasz Sawczyn

W dyscyplinach biegowych, często mówi się o „szybkościowcach” i „wytrzymałościowcach” – zawodnikach, którzy różnią się zarówno stylem biegu, jak i fizjologicznymi predyspozycjami. Ten podział nie jest jednak prostym rozróżnieniem na sprinterów i maratończyków, lecz dotyczy także biegaczy średnio- i długodystansowych, którzy potrafią osiągać podobne wyniki, wykorzystując zupełnie odmienne strategie tempa. U podstaw tych różnic leżą nie tylko geny, […]

Czytaj więcej

Kto jest szybkościowcem, a kto wytrzymałościowcem? | Tomasz Sawczyn

W dyscyplinach biegowych, często mówi się o „szybkościowcach” i „wytrzymałościowcach” – zawodnikach, którzy różnią się zarówno stylem biegu, jak i fizjologicznymi predyspozycjami. Ten podział nie jest jednak prostym rozróżnieniem na sprinterów i maratończyków, lecz dotyczy także biegaczy średnio- i długodystansowych, którzy potrafią osiągać podobne wyniki, wykorzystując zupełnie odmienne strategie tempa. U podstaw tych różnic leżą nie tylko geny, […]

Czytaj więcej
Carla Gallardo

31:11 na 10 km – trening Carli Gallardo przed rekordowym biegiem | Mikołaj Raczyński

W ostatnich latach biegaczki i biegacze z całego świata niemal bez przerwy poprawiają rekordy krajowe, kontynentalne czy nawet światowe. Postęp wynikowy jest niezaprzeczalny, szczególnie w rywalizacji kobiet. W tym tekście przyjrzymy się treningowi Carli Gallardo, która w maju tego roku pokonała 10 km w czasie 31:11, ustanawiając nowy rekord Hiszpanii. Carla Gallardo od wielu lat […]

Czytaj więcej
Carla Gallardo

31:11 na 10 km – trening Carli Gallardo przed rekordowym biegiem | Mikołaj Raczyński

W ostatnich latach biegaczki i biegacze z całego świata niemal bez przerwy poprawiają rekordy krajowe, kontynentalne czy nawet światowe. Postęp wynikowy jest niezaprzeczalny, szczególnie w rywalizacji kobiet. W tym tekście przyjrzymy się treningowi Carli Gallardo, która w maju tego roku pokonała 10 km w czasie 31:11, ustanawiając nowy rekord Hiszpanii. Carla Gallardo od wielu lat […]

Czytaj więcej
mikołaj raczyński

Jak znaleźć dobry plan treningowy? | Mikołaj Raczyński

Książki, Internet czy aplikacje? Gdzie szukać planu treningowego i jak ocenić propozycje pod kątem swoich celów, stażu treningowego i predyspozycji? Najpopularniejsze dostępne publicznie plany treningowe omówił w tym odcinku trener biegania Mikołaj Raczyński. – reklama – O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, […]

Czytaj więcej
marcin rzeszótko

Obciążenia treningowe i kontuzje | Marcin Rzeszótko

Badania wskazują, że większość urazów w bieganiu wynika wprost z błędów treningowych. Robimy za dużo, za szybko i za mało odpoczywamy. Jak zarządzać objętością i intensywnością w zdrowiu i kontuzji tłumaczy w tym odcinku aktualny mistrz Polski w górskim ultra i skyrunningu Marcin Rzeszótko. – reklama – Partnerem odcinka jest ⁠Tatra SkyMarathon⁠ O pyszną kawę […]

Czytaj więcej

Pomiar mocy w bieganiu – teoria, praktyka i (brak) zastosowania | Mikołaj Raczyński

Pomiar mocy w bieganiu od kilku lat próbuje wejść do mainstreamu treningowego – z różnym skutkiem. Dla niektórych to naturalna ewolucja narzędzi treningowych, dla innych – marketingowy gadżet bez realnego przełożenia na wyniki. Czym właściwie jest moc biegowa, skąd się bierze i czy warto na nią patrzeć? Po sześciu tygodniach codziennego korzystania z miernika mocy […]

Czytaj więcej
Title
.