Do niedawna obowiązywała zasada o „maksymalnie dwóch startach maratońskich rocznie”. Dziś obserwujemy takich zawodników jak Vainio, Petros, Sesemann czy Pfeiffer, którzy nie tylko startują częściej — nawet 3 lub więcej razy w sezonie — ale potrafią robić postępy. To tylko moda czy nowy standard?

Jeszcze kilka lat temu jednym z najważniejszych dogmatów w treningu maratońskim było przekonanie, że 2 maratony rocznie to maksimum, jeśli celem są bardzo wysokie wyniki. Było to oparte na obserwacji, że organizm potrzebuje długiego czasu na regenerację i odbudowę struktur mięśniowo-kostnych po tak dużym wysiłku. Ostatnie lata pokazują jednak coś innego: wielu biegaczy elitarnych startuje częściej, a ich wyniki nie tylko nie spadają, ale często wręcz rosną. Kluczowym przykładem jest niedawny maraton w Walencji, w którym zobaczyliśmy znakomite rezultaty biegaczy mających w tym samym sezonie już „w nogach” inne starty maratońskie.

Oto przykłady: 

Amanal Petros 

  • London Marathon 2025: 2:06:30 
  • Mistrzostwa Świata w Tokio 2025: 2:09:48 – srebro (fotofinisz; ten sam czas co zwycięzca)
  • Valencia Marathon 2025: 2:04:03 – rekord Niemiec

Hendrik Pfeiffer 

  • Houston Marathon 2025: 2:11:14 
  • Berlin Marathon 2025: 2:09:14  
  • Valencia Marathon 2025: 2:06:46 – rekord życiowy

Phil Sesemann 

  • London Marathon 2025: 2:14:46
  • Amsterdam Marathon 2025: 2:07:18 – rekord życiowy
  • Valencia Marathon 2025: 2:07:11 – poprawa rekordu życiowego

Sesemann biegał dwa maratony w 6 tygodni, w obu poprawiając czasy! 

Alisa Vainio 

  • Mistrzostwa Świata w Tokio 2025: 2:28:32
  • Mistrzostwa Finlandii 2025: 2:23:06 – rekord życiowy
  • Valencia Marathon 2025: 2:20:48 – rekord Finlandii 

To trzeci maraton jesienią dla Vainio, każdy kolejny start był lepszy. 

Jessica Stensson

  • Tokyo Marathon 2025: 2:22:56 – rekord życiowy
  • Sydney Marathon 2025: 2:28:56 
  • Valencia Marathon 2025: 2:21:24 – rekord Australii

Dlaczego elita może startować częściej i nadal progresować? Ma na to wpływ kilka czynników…

To jest fragment artykułu. Cała treść oraz tocząca się wokół niego dyskusja, dostępne są dla społeczności RACE PACE Mastermind. Jeżeli nie posiadasz dostępu, a chciałbyś regularnie czytać materiały o nowościach i trendach ze świata treningu i wymieniać się doświadczeniami, to w tym miejscu dowiesz się jak do nas dołączyć.

Autor

Mikołaj Raczyński – trener biegania, założyciel grupy Passion First oraz prowadzący treningi Speed Squad dla społeczności adidas Runners Warsaw. Specjalizuje się w biegach średniodystansowych i długodystansowych. Jego pasją jest analiza treningów biegaczek i biegaczy z całego świata. Na co dzień amatorsko bawi się w sport i współprowadzi Coffee Run Podcast.