Za nami historyczne, bo pierwsze Mistrzostwa Europy w Biegach Ulicznych, które odbyły się w belgijskich miastach – Brukseli i Leuven. Dla biegaczek i biegaczy przygotowano 3 dystanse – 10km, półmaraton i maraton. Na pierwszy rzut oka można powiedzieć, że te dystanse to nic specjalnego, jednak profile tych biegów były wyjątkowe. Uczestnicy musieli zmierzyć się z […]
Przebrniemy dzisiaj przez świeżutką analizę grupy Domingo Ramos-Campo, która podsumowuje współczesną wiedzę kliniczną na temat wpływu treningu siłowego na wydolność sportowców średniego i długiego dystansu. Poza prezentacją wyników pozwolę sobie na autorski komentarz. Badacze wzięli w obroty 17 przeglądów, z których 12 to metaanalizy. Najstarsze datowane są na 2010, a najświeższe na 2023 rok. W […]
Trening wytrzymałościowy to skomplikowana układanka, jak mawia klasyk 😉. Jako biegacz lubię te treningowe puzzle, ale czasami ilość i różnorodność wskazówek bywa przytłaczająca.Biegaj dużo, biegaj szybko, zoptymalizuj sen, trenuj siłowo, trenuj jelito… Sporo tego i nie wiadomo, od czego zacząć. Przyznaję też, że hasło „trening jelita” brzmi w tym gronie najbardziej absurdalnie, ale w tym […]
Zapraszamy na kolejny webinar społeczności RACE PACE Mastermind, który odbędzie się 29 kwietnia (wtorek) o 19:30. Spotkanie poprowadzi trener Mikołaj Raczyński, a jego tematem będą dni wolne w planie treningowym. W sportach wytrzymałościowych sukces buduje się nie tylko przez objętość i intensywność treningu, ale także przez umiejętność świadomego odpoczynku. Dla wielu zawodników dni wolne od […]
Blood flow restriction (BFR) to, najprościej rzecz ujmując, ograniczenie swobodnego przepływu krwi w organizmie. Dotychczas wykorzystywane przede wszystkim w rehabilitacji, w ostatnich latach szturmem wdziera się do świata „performensu sportowego”. Przyjrzyjmy się, jakie formy w praktyce może przyjmować i jaka stoi za nimi argumentacja. Skąd beztlen w rehabilitacji? Zaczniemy od tego, bo ułatwi zrozumienie dalszych […]
Zapraszamy na zapis premierowego webinaru społeczności RACE PACE Mastermind. Spotkanie poprowadził trener i współprowadzący audycje RACE PACE – Jacek Tyczyński, a do dyskusji włączył się również Mikołaj Raczyński. Dziękujemy za udział wszystkim uczestnikom spotkania, ze szczególnym uwzględnieniem dyskutantów. Jesteśmy przekonani, że był to bardzo wartościowy czas. Źródła Książka polecana przez Jacka podczas webinaru: Iñigo Mujika […]
Zapraszamy na premierowy webinar społeczności RACE PACE Mastermind, który odbędzie się 3 kwietnia (czwartek) o 19:30 za pośrednictwem platformy ClickMeeting. Spotkanie poprowadzi trener i współprowadzący audycje RACE PACE – Jacek Tyczyński. Tapering to strategia redukcji obciążeń treningowych przed wyścigami, w celu osiągnięcia jak najwyższej dyspozycji w dniu startu. Temat roi się od pułapek i ślepych […]
Baczni obserwatorzy treningów polskich zawodników mogli w ostatnim czasie natknąć się na jednostki wykonywane przez nich w „workach” (głównie treningi na trenażerach), którymi dzielili się w swoich mediach społecznościowych. Budziły one nie tylko sporo uśmiechów, ale również pytań o funkcję i zasadność takich praktyk. O wyjaśnienie fizjologicznej roli takich bodźców w treningu wytrzymałościowym poprosiłem Tomka […]
Na naszych oczach europejskie bieganie idzie do przodu w kosmicznym tempie! Właśnie „złamana” została granica 27 minut na 10km, a poniżej 28 minut tylko w tym roku pobiegło już 20 Europejczyków. Wielu zastanawia się z czego wynika taki postęp? Czynników może być wiele, ale tym który często wymyka się analizom, może być również trening grupowy. […]
Zarządzanie obciążeniem to podejście obejmujące zagadnienia periodyzacji oraz planowania. O ile jednak te ostatnie ugruntowane są w doświadczeniu trenerów czy zwyczajach panujących w danej dyscyplinie, zarządzanie niesie za sobą obietnicę obiektywizmu. To nie tradycje, a skrupulatnie monitorowana odpowiedź fizjologiczna ma się stać podstawą decyzji treningowych. O tym, jakie bariery stoją za tą obietnicą, napisała niedawno […]
Posłuchaj i trenuj świadomie !
RacePace.pl 2025 © Wykonanie strony:
Quick Service &
Trener biegania – SilesiaRunner.pl