Oczywistym jest, że trail jest bardziej niebezpieczny niż inne popularne formaty biegowe takie jak ulica czy bieżnia. Występuje tu znacznie więcej czynników ryzyka wynikających z ukształtowania terenu, odległości od osób mogących udzielić pomocy czy kontaktu z dziką przyrodą. Okazuje się jednak, że aby zminimalizować najpopularniejszy z czarnych scenariuszy jaki pisze historia tego sportu, wystarczy pamiętać […]
Pomiar mocy w bieganiu od kilku lat próbuje wejść do mainstreamu treningowego – z różnym skutkiem. Dla niektórych to naturalna ewolucja narzędzi treningowych, dla innych – marketingowy gadżet bez realnego przełożenia na wyniki. Czym właściwie jest moc biegowa, skąd się bierze i czy warto na nią patrzeć? Po sześciu tygodniach codziennego korzystania z miernika mocy […]
Jakiś czas temu Jakob Ingebrigtsen wrzucił na swój (prężnie działający) kanał YouTube materiał przedstawiający cały dzień jego jedzenia. Zebrałem dla Was kilka moich komentarzy z perspektywy dietetyka 😉 Do tego „dzienniczka żywieniowego” podchodzę z pewną rezerwą – już sama reakcja żony, zdziwionej widokiem brokułów i szparagów, sugeruje, że nie są to ich typowe zakupy 😉 […]
Zapraszamy na kolejny webinar społeczności RACE PACE Mastermind, który odbędzie się 22 lipca (wtorek) o 19:30. Spotkanie poprowadzi trener na co dzień współpracujący ze sportowcami wytrzymałościowymi oraz osobami wracającymi do sportu po urazach – Grzegorz Soczomski, a jego tematem będzie współczesne podejścia do wychodzenia z kontuzji. Webinar to próba przybliżenia najnowszych zaleceń dotyczących rehabilitacji sportowców. […]
O roli żelaza w bieganiu mówi się coraz więcej i przekłada się to na świadomość biegaczy. Niestety, nie zawsze idzie to w parze z faktyczną poprawą gospodarki żelaza, badań krwi i wyników sportowych. Dlaczego tak się dzieje i co może sabotować nasze działania? O przyczynach bardziej i mniej oczywistych z mojej praktyki biegowo-dietetycznej. O co tu […]
Zapraszamy do obejrzenia zapisu kolejnego webinaru społeczności RACE PACE Mastermind. Spotkanie poprowadzi fizjoterapeuta, osteopata i czołowy polski biegacz górski Dominik Tabor, a jego tematem są nowoczesne trendy w regeneracji w sporcie. Dziękujemy za udział wszystkim uczestnikom spotkania, ze szczególnym uwzględnieniem dyskutantów. Jesteśmy przekonani, że był to bardzo wartościowy czas. Prezentacja
Podniesienie temperatury ciała stoi za większością zalet, jakie sportowcy czerpią z rozgrzewek. Efekt ten można jednak osiągnąć na szereg różnych sposobów, co rodzi pytanie, czego jeszcze możemy po tej części treningu oczekiwać. Jak z tych kilkunastu minut wycisnąć więcej, niż kilka kropel potu. W ramy terminu „rozgrzewka” wciągnięto wiele aktywności o różnym, czasem wręcz sprzecznym, […]
Zapraszamy do obejrzenia zapisu kolejnego webinaru społeczności RACE PACE Mastermind. Spotkanie poprowadził trener Marcin Nagórek, a jego tematem jest zyskująca popularność metoda treningowa Norwegian Singles. Dziękujemy za udział wszystkim uczestnikom spotkania, ze szczególnym uwzględnieniem dyskutantów. Jesteśmy przekonani, że był to bardzo wartościowy czas. Źródła Prezentacja
Zapraszamy na kolejny webinar społeczności RACE PACE Mastermind, który odbędzie się 20 czerwca (piątek) o 19:30. Spotkanie poprowadzi fizjoterapeuta, osteopata i czołowy polski biegacz górski Dominik Tabor, a jego tematem będą nowoczesne trendy w regeneracji w sporcie. Dobrze wiadomo, że aby trening był efektywny, oprócz odpowiednich bodźców musi stać za nim regeneracja. Producenci prześcigają się […]
Myśląc o zmęczeniu treningiem lub zawodami zazwyczaj kierujemy myśli w stronę zmniejszonej wydolności mięśni. Warto jednak przyjrzeć się również aspektom pogorszenia funkcjonowania układu nerwowego na skutek wysiłku. Pomoże nam w tym poznanie progu psychomotorycznego zmęczenia. Procesy odpowiedzialne za generowanie skurczu mięśnia, które zachodzą w ośrodkowym układzie nerwowym, określane są jako procesy centralne. Obejmują one zdolność […]
Posłuchaj i trenuj świadomie !
RacePace.pl 2025 © Wykonanie strony:
Quick Service &
Trener biegania – SilesiaRunner.pl