W listopadzie 2025 roku grupa chińskich badaczy opublikowała pracę na temat wpływu treningu siłowego z elementami plyometrii na ekonomię biegu. Zakładali oni, że takie połączenie pozwoli zmniejszyć wydatek energetyczny biegu wyraźniej, niż czyni to tradycyjny trening siłowy. Spójrzmy jednak, co więcej można z tej pracy wyciągnąć… Objęte analizą treningi trwały 8 tygodni i wzięło w […]
W zeszłym tygodniu ceniony ekspert Steve Magness wrzucił na X krótką notkę dotyczącą skutków ekspozycji na zimną wodę. Cold water immersion (CWI), bo takim zbiorczym terminem określa się zarówno kucanie w beczce z lodowatą wodą, jak i morsowanie, miałoby ograniczać adaptacje do treningu siłowego. Co to jednak znaczy dla wytrzymałościowców? Zanim do tego przejdziemy, przyda […]
Minimalistyczne, poduszkowce, z karbonem, dla pronatorów, supinatorów i dla neutralsów. Wiele możliwości i jeszcze więcej pytań – a wśród nich jedno z najważniejszych: czy jak zapewniają marketerzy, but faktycznie uchroni mnie przed kontuzją? Jednym z pierwotnych założeń przy projektowaniu i badaniu obuwia biegowego jest wpływ konstrukcji buta na parametry biomechaniczne biegu. Stąd założenie idzie dalej […]
Do niedawna obowiązywała zasada o „maksymalnie dwóch startach maratońskich rocznie”. Dziś obserwujemy takich zawodników jak Vainio, Petros, Sesemann czy Pfeiffer, którzy nie tylko startują częściej — nawet 3 lub więcej razy w sezonie — ale potrafią robić postępy. To tylko moda czy nowy standard? Jeszcze kilka lat temu jednym z najważniejszych dogmatów w treningu maratońskim […]
Najbardziej modnym suplementem tego sezonu był prawdopodobnie Maurten Bicarb System. Ale uwaga! Na salony właśnie wkracza Nomio.Nomio to produkt oparty na skoncentrowanych kiełkach brokułów, którego kluczowym składnikiem są izotiocyjaniany (ITC). Zdaniem producenta, łykając fiolkę z tym specyfikiem będziesz szybciej się regenerować, obniżysz poziom mleczanu we krwi oraz zmniejszysz stres oksydacyjny powstały na skutek ciężkiego treningu. Ile […]
Drodzy Kibice i Biegacze! Mamy fantastyczną wiadomość dla wszystkich, którzy śledzą polską scenę biegową! Z dużą przyjemnością ogłaszamy uruchomienie naszej nowej platformy – TYPER RACE PACE – pierwszego miejsca, gdzie możecie sprawdzać swoje rozeznanie oraz intuicję i rywalizować z innymi kibicami biegania! Czym jest TYPER RACE PACE? To typer, stworzony specjalnie z myślą o miłośnikach […]
Zamiast próbować utrzymać formę przez długie tygodnie, lepiej jest zaplanować dwa wyraźne szczyty w jednym sezonie. Drugi z nich to efekt nakładania się bodźców startowych z pierwszego cyklu na odzyskaną świeżość i dalsze dojrzewanie układu tlenowego. W tym wpisie pokażę Wam jak w praktyce zarządzać procesem budowania kolejnego peaku dyspozycji startowej. Nietrudno domyślić się do […]
Ten click-baitowy tytuł ma swoje uzasadnienie, choć pewnie różnić się ono będzie od oczekiwań czytelników. Oto bowiem świat nauki, który zabrał się za porządki terminologiczne już jakiś czas temu, postanowił zerwać nie tylko z nazwą shin splints, ale także Medial Tibial Stress Syndrome (MTSS), którymi oznaczano… no, właśnie – co? Bolesność po przyśrodkowej stronie piszczeli, […]
Talent czy ciężka praca – co jest ważniejszym czynnikiem sukcesu w sporcie? Wysoki wyczyn wymaga oczywiście talentu popartego ciężką pracą, a jeśli talent rozumieć jako predyspozycje i przystosowanie organizmu wykraczające poza normę, to właśnie otrzymaliśmy kolejny dowód na to, jak wiele aspektów on obejmuje. W nowym badaniu analizującym 14 profesjonalnych sportowców wytrzymałościowych to Kilian Jornet […]
*(poniższy tekst dostaliście za pośrednictwem newslettera, jednak wklejam go również tu, bo być może część z Was nie zagląda regularnie do skrzynki @) Komercja, mimo wielu oczywistych aspektów wspomagających rozwój sportu, paradoksalnie ma również na niego bardzo negatywny wpływ. Ten wpływ zazwyczaj nie jest gwałtowny, jednak toczy wiele dyscyplin niczym przewlekła choroba, która latami potrafi […]
Posłuchaj i trenuj świadomie !
RacePace.pl 2025 © Wykonanie strony:
Quick Service &
Trener biegania – SilesiaRunner.pl