Zapraszamy na kolejny webinar społeczności RACE PACE Mastermind, który odbędzie się 20 czerwca (piątek) o 19:30. Spotkanie poprowadzi fizjoterapeuta, osteopata i czołowy polski biegacz górski Dominik Tabor, a jego tematem będą nowoczesne trendy w regeneracji w sporcie. Dobrze wiadomo, że aby trening był efektywny, oprócz odpowiednich bodźców musi stać za nim regeneracja. Producenci prześcigają się […]
Myśląc o zmęczeniu treningiem lub zawodami zazwyczaj kierujemy myśli w stronę zmniejszonej wydolności mięśni. Warto jednak przyjrzeć się również aspektom pogorszenia funkcjonowania układu nerwowego na skutek wysiłku. Pomoże nam w tym poznanie progu psychomotorycznego zmęczenia. Procesy odpowiedzialne za generowanie skurczu mięśnia, które zachodzą w ośrodkowym układzie nerwowym, określane są jako procesy centralne. Obejmują one zdolność […]
Ten poradnik jest naturalną konsekwencją tekstu Fundamenty treningu plyometrycznego, do którego odsyłam po wprowadzenie teoretyczne. Dalej zajmiemy się praktycznymi przykładami zwiększania obciążeń oraz sposobami usytuowania tego typu treningu w przygotowaniach biegaczy długodystansowych. Intuicyjnie w treningach biegaczy długodystansowych dąży się do wydłużania czasu pracy. Widać to także po rozgrzewkach sprawnościowych, które z początkowych 20-30 metrów dla […]
Wprowadzenie Trening biegowy u zawodników średniozaawansowanych i zaawansowanych wymaga precyzyjnej kontroli intensywności, objętości i reakcji organizmu. Obok klasycznych danych takich jak tętno, moc czy tempo coraz większego znaczenia nabierają subiektywne wskaźniki trudności, takie jak RPE (Rate of Perceived Exertion) czy TSF (Training Satisfaction Feedback). Co to są za narzędzia i jak z nich korzystać? 1. […]
Zapraszamy na kolejny webinar społeczności RACE PACE Mastermind. Spotkanie poprowadzi dietetyk sportowy Zosia Piotrowicz, a jego tematem będą nowe trendy w suplementacji sportowej. Dziękujemy za udział wszystkim uczestnikom spotkania, ze szczególnym uwzględnieniem dyskutantów. Jesteśmy przekonani, że był to bardzo wartościowy czas. Prezentacja
Not all jumps are created equal – to hasło może stanowić myśl przewodnią wszystkich podejmujących się treningu plyometrycznego. A skoro tak, to dzisiaj przedstawię, czym tego typu praca wyróżnia się na tyle wszelkich „skokopodobnych” wariacji, które spotkamy w sieci. W pierwszej kolejności muszę zaznaczyć, że zajmę się treningiem plyometrycznym zorientowanym na potrzeby biegaczy średnio i […]
Zapraszamy na kolejny webinar społeczności RACE PACE Mastermind, który odbędzie się 12 czerwca (czwartek) o 19:30. Spotkanie poprowadzi trener Marcin Nagórek, a jego tematem będzie zyskująca popularność metoda treningowa Norwegian Singles. Podczas spotkania Marcin Nagórek omówi dla Was nową metodę treningową, zdobywającą zwolenników na zachodzie Europy oraz w USA – adaptację norweskiego double threshold Jacoba […]
Zdecydowana większość biegaczek i biegaczy, wie, że po akcentach (ciężkich treningach) warto zrobić schłodzenie, które zazwyczaj oznacza kilka-kilkanaście minut truchtu. Jednak do tej części treningu można podejść inaczej i „ukryć” w niej jeszcze trochę jakościowego biegania. Jak to zrobić? Zacznijmy od podstaw – schłodzenie to ostatnia część treningu, która pozwala na „uspokojenie” organizmu i przejście od […]
Powrót do aktywności po kontuzji to temat mielony każdego dnia przez najpopularniejsze wyszukiwarki. Intencje są proste – ma być błyskawicznie, a najlepiej jeszcze biernie i bez dodatkowych kosztów. Rzeczywistość potrafi jednak prędko zweryfikować te życzenia i dzisiaj przyjrzymy się powodom tego stanu rzeczy. Wyleczyć ≠ wrócić do sportu Zacznijmy od kwestii generalnej – znaczna część […]
Dietetyka sportowa nie stoi w miejscu, a badacze i praktycy wciąż szukają nowych rozwiązań. Jednym z kierunków jaki wskazują nowe analizy jest konieczność indywidualizacji zaleceń. Jedno z ciekawszych badań, które chcę dziś przedstawić naszej mastermindowej społeczności, wskazuje że dużym postępem mogłoby być dostosowywanie spożycia węglowodanów w trakcie wysiłku na podstawie indywidualnej szczytowej zdolności sportowca do […]
Posłuchaj i trenuj świadomie !
RacePace.pl 2025 © Wykonanie strony:
Quick Service &
Trener biegania – SilesiaRunner.pl