Powrót do aktywności po kontuzji to temat mielony każdego dnia przez najpopularniejsze wyszukiwarki. Intencje są proste – ma być błyskawicznie, a najlepiej jeszcze biernie i bez dodatkowych kosztów. Rzeczywistość potrafi jednak prędko zweryfikować te życzenia i dzisiaj przyjrzymy się powodom tego stanu rzeczy. Wyleczyć ≠ wrócić do sportu Zacznijmy od kwestii generalnej – znaczna część […]
Przebrniemy dzisiaj przez świeżutką analizę grupy Domingo Ramos-Campo, która podsumowuje współczesną wiedzę kliniczną na temat wpływu treningu siłowego na wydolność sportowców średniego i długiego dystansu. Poza prezentacją wyników pozwolę sobie na autorski komentarz. Badacze wzięli w obroty 17 przeglądów, z których 12 to metaanalizy. Najstarsze datowane są na 2010, a najświeższe na 2023 rok. W […]
Blood flow restriction (BFR) to, najprościej rzecz ujmując, ograniczenie swobodnego przepływu krwi w organizmie. Dotychczas wykorzystywane przede wszystkim w rehabilitacji, w ostatnich latach szturmem wdziera się do świata „performensu sportowego”. Przyjrzyjmy się, jakie formy w praktyce może przyjmować i jaka stoi za nimi argumentacja. Skąd beztlen w rehabilitacji? Zaczniemy od tego, bo ułatwi zrozumienie dalszych […]
Za terminem „periodyzacja” w kontekście treningu wytrzymałościowego stoi pewna sprzeczność. Z jednej strony, jego znaczenie wydaje się być oczywiste, a z drugiej strony, niezwykle ciężko jest znaleźć w literaturze jednoznaczną definicję i jej kryteria. Z tego powodu wielu biegaczy i triathlonistów, błędnie rozumie jej znaczenie i rolę, a metodologia badań, również trenerom nie ułatwia pełnego […]
Posłuchaj i trenuj świadomie !
RacePace.pl 2025 © Wykonanie strony:
Quick Service &
Trener biegania – SilesiaRunner.pl