W ostatnich latach biegaczki i biegacze z całego świata niemal bez przerwy poprawiają rekordy krajowe, kontynentalne czy nawet światowe. Postęp wynikowy jest niezaprzeczalny, szczególnie w rywalizacji kobiet. W tym tekście przyjrzymy się treningowi Carli Gallardo, która w maju tego roku pokonała 10 km w czasie 31:11, ustanawiając nowy rekord Hiszpanii.

Carla Gallardo od wielu lat należy do czołowych biegaczek w Hiszpanii. W swojej karierze zanotowała wiele udanych występów i zdobyła liczne medale mistrzostw kraju, jednak świat usłyszał o niej na dobre dopiero po biegu na 10 km w Laredo, gdzie uzyskała czas 31:11 i poprawiła rekord Hiszpanii. Jej pozostałe wyniki nie są aż tak imponujące (5000 m – 15:10.62, półmaraton – 1:12:41).

Przeanalizowałem pięć tygodni treningu Gallardo poprzedzających start w Laredo. Wybrałem ten okres, ponieważ można go traktować jako krótki blok bezpośredniego przygotowania startowego (BPS) przed kolejną częścią sezonu. Dlaczego „kolejną”? Gallardo rozpoczęła rok od startów halowych (w styczniu i lutym przebiegła cztery biegi na 3000 m, najlepszy z czasem 9:04.87), następnie 9 marca wygrała bieg na 10 km w Bilbao z czasem 31:57, a w połowie kwietnia zajęła 15. miejsce na Mistrzostwach Europy w Leuven (czas 32:18). O trudności tej trasy wspominałem przy analizie przygotowań Eli Glinki do tego startu.

Na początku warto wyjaśnić, dlaczego właśnie trening Gallardo został wybrany do analizy. Przede wszystkim imponujący jest rezultat, jaki osiągnęła w Laredo oraz progres, jaki poczyniła w tym roku. To jednak nie wszystko – plan, który realizowała, jest dość nietypowy i wyraźnie dostosowany do warunków, w jakich trenowała (czyli obozu wysokogórskiego w Sierra Nevada). Dzięki temu możemy przyjrzeć się podejściu nieco innemu niż to, do którego jesteśmy zazwyczaj przyzwyczajeni….

To jest fragment artykułu. Cała treść oraz tocząca się wokół niego dyskusja, dostępne są dla społeczności RACE PACE Mastermind. Jeżeli nie posiadasz dostępu, a chciałbyś regularnie czytać materiały o nowościach i trendach ze świata treningu i wymieniać się doświadczeniami, to w tym miejscu dowiesz się jak do nas dołączyć.

Autor

Mikołaj Raczyński – trener biegania, założyciel grupy Passion First oraz prowadzący treningi Speed Squad dla społeczności adidas Runners Warsaw. Specjalizuje się w biegach średniodystansowych i długodystansowych. Jego pasją jest analiza treningów biegaczek i biegaczy z całego świata. Na co dzień amatorsko bawi się w sport i współprowadzi Coffee Run Podcast.