ługodystansowe biegi w urozmaiconym terenie nie są najwygodniejszą areną do prowadzenia badań i stąd mnóstwo narosłych w tym obszarze przekonań ma swoje źródła w doświadczeniach samych zawodników. Wraz z rozwojem technologicznym pojawia się jednak coraz więcej analiz stawiających te przekonania w nowym świetle. Jedna z najświeższych dotyczy wpływu narastającego zmęczenia w biegach ultra na nerwowo-mięśniowe zdolności zawodników.

Z tego artykułu dowiesz się:

  1. czy siła przekłada się na lepsze wyniki w biegach ultra,
  2. czy lepsi zawodnicy doświadczają mniejszych spadków siły w trakcie biegu,
  3. jaki charakter ma zmęczenie narastające w czasie zawodów.

Mowa o pracy grupy Adriana Markova opublikowanej w styczniu bieżącego roku, która jest pierwszą próbą analizy nerwowo-mięśniowych zdolności ultrasów podczas biegu na dystansie 156 km. Do tej pory w badaniach tego typu testowano zawodników przed biegiem, po nim i ewentualnie po ustalonym czasie od przekroczenia linii mety. W tym przypadku rozegrano to inaczej – biegacze pokonywali sześć 26-kilometrowych pętli z przewyższeniem 1000 metrów i po każdym z nich dokonywano pomiarów.

Na ilustracji zaprezentowano profil każdego z okrążeń oraz wykorzystane w pomiarach testy. Pierwszym z nich był test siły maksymalnej mięśni czworogłowych uda, który wykonano w pozycji siedzącej z kolanami zgiętymi pod kątem prostym. Ten statyczny układ pozwala na bezpieczną analizę siły szczytowej, choć nie da się ukryć, że daleko mu do specyfiki biegu.

Stąd drugim testem był skok dosiężny (ang. Countermovement Jump, CMJ), który w tekście nazywany jest także “Squat Jump”, co może rodzić nieporozumienia, bo zwyczajowo tymi terminami określa się inne warianty skoków. Podobnie sprawa się ma z pracą ramion – na ilustracji wyraźnie widzimy skok z zamachem, choć w badaniu mowa o skoku z dłońmi na biodrach. Zakładam jednak, że ostatecznie wykonywano CMJ z dłońmi na biodrach, bo to najbardziej popularny spośród wariantów skoków wykorzystywanych w testach.

To jest fragment artykułu. Cała treść oraz tocząca się wokół niego dyskusja, dostępne są dla społeczności RACE PACE Mastermind. Jak do nas dołączyć?

Autor

Grzesiek Soczomski – trener na co dzień współpracujący ze sportowcami wytrzymałościowymi oraz osobami wracającymi do sportu po kontuzjach. Od kilku lat związany z magazynem ULTRA, gdzie publikuje poradniki dot. treningu siłowego, periodyzacji w przygotowaniach sportowych oraz rehabilitacji najczęstszych kontuzji biegaczy. Prywatnie mąż żony, ojciec syna, czytelnik.