Gdyby fizjoterapeuci i trenerzy umówili się, by podczas rozmów z biegaczami odgrywać potajemnie partię Bingo, to wśród haseł pojawiłyby się: „za mało się rozciągam” oraz „chyba krzywo biegam”. Ewentualnie jakieś wariacje na temat tych opinii, które poparte bywają wymachiwaniem butami (bo podeszwy podobno są kluczem do zrozumienia techniki lądowania) czy prezentacją ekwilibrystycznych wygibasów, dających obraz […]
W dyscyplinach biegowych, często mówi się o „szybkościowcach” i „wytrzymałościowcach” – zawodnikach, którzy różnią się zarówno stylem biegu, jak i fizjologicznymi predyspozycjami. Ten podział nie jest jednak prostym rozróżnieniem na sprinterów i maratończyków, lecz dotyczy także biegaczy średnio- i długodystansowych, którzy potrafią osiągać podobne wyniki, wykorzystując zupełnie odmienne strategie tempa. U podstaw tych różnic leżą nie tylko geny, […]
Wodorowęglan sodu to suplement przeznaczony dla sportowców, których czas wysiłku podczas startów oscyluje w granicach od kilkudziesięciu sekund do kilkunastu minut. Po tym stwierdzeniu można byłoby postawić kropkę 🙂 Ja jednak tego nie zrobię i w niniejszym artykule rozważę kilka możliwych zastosowań „bicarbu” wśród zawodników startujących na dłuższych dystansach. Pod lupę wezmę: biegi długodystansowe z „beztlenowymi […]
W ostatnich latach biegaczki i biegacze z całego świata niemal bez przerwy poprawiają rekordy krajowe, kontynentalne czy nawet światowe. Postęp wynikowy jest niezaprzeczalny, szczególnie w rywalizacji kobiet. W tym tekście przyjrzymy się treningowi Carli Gallardo, która w maju tego roku pokonała 10 km w czasie 31:11, ustanawiając nowy rekord Hiszpanii. Carla Gallardo od wielu lat […]
Szukasz nowej, rewolucyjnej diety? Zapomnij o keto, diecie kapuścianej i postach przerywanych. Amerykańscy naukowcy (a jakże!) przychodzą z nowym rozwiązaniem – dieta stumilowa! Gwarantowana utrata 1kg czystej tkanki tłuszczowej w lekko ponad 30 godzin. Wystarczy tylko przebiec 161-kilometrowy Wasatch Front Endurance Run 🙂 Dobrze, żarty na bok. Dzisiaj przychodzę do Was z ciekawym badaniem naukowym […]
Zapraszamy na kolejny webinar społeczności RACE PACE Mastermind, który odbędzie się 19 sierpnia (wtorek) o 19:30. Spotkanie poprowadzi Jacek Tyczyński – trener współpracujący z triathlonistami, biegaczami górskimi oraz kolarzami, a także współprowadzący „RACE PACE – podcasty o bieganiu”. Tematem spotkania będą praktyczne doświadczenia jakie udało się zebrać ze współpracy z zawodnikami stosującymi „heat training”. Trening […]
Oczywistym jest, że trail jest bardziej niebezpieczny niż inne popularne formaty biegowe takie jak ulica czy bieżnia. Występuje tu znacznie więcej czynników ryzyka wynikających z ukształtowania terenu, odległości od osób mogących udzielić pomocy czy kontaktu z dziką przyrodą. Okazuje się jednak, że aby zminimalizować najpopularniejszy z czarnych scenariuszy jaki pisze historia tego sportu, wystarczy pamiętać […]
Pomiar mocy w bieganiu od kilku lat próbuje wejść do mainstreamu treningowego – z różnym skutkiem. Dla niektórych to naturalna ewolucja narzędzi treningowych, dla innych – marketingowy gadżet bez realnego przełożenia na wyniki. Czym właściwie jest moc biegowa, skąd się bierze i czy warto na nią patrzeć? Po sześciu tygodniach codziennego korzystania z miernika mocy […]
Jakiś czas temu Jakob Ingebrigtsen wrzucił na swój (prężnie działający) kanał YouTube materiał przedstawiający cały dzień jego jedzenia. Zebrałem dla Was kilka moich komentarzy z perspektywy dietetyka 😉 Do tego „dzienniczka żywieniowego” podchodzę z pewną rezerwą – już sama reakcja żony, zdziwionej widokiem brokułów i szparagów, sugeruje, że nie są to ich typowe zakupy 😉 […]
Zapraszamy na kolejny webinar społeczności RACE PACE Mastermind, który odbędzie się 22 lipca (wtorek) o 19:30. Spotkanie poprowadzi trener na co dzień współpracujący ze sportowcami wytrzymałościowymi oraz osobami wracającymi do sportu po urazach – Grzegorz Soczomski, a jego tematem będzie współczesne podejścia do wychodzenia z kontuzji. Webinar to próba przybliżenia najnowszych zaleceń dotyczących rehabilitacji sportowców. […]
Posłuchaj i trenuj świadomie !
RacePace.pl 2025 © Wykonanie strony:
Quick Service &
Trener biegania – SilesiaRunner.pl
NewsletterZapisz się do Newslettera i otrzymuj treści tworzone wyłącznie dla naszych subskrybentów.
NewsletterZapisz się do Newslettera i otrzymuj treści tworzone wyłącznie dla naszych subskrybentów.