Baczni obserwatorzy treningów polskich zawodników mogli w ostatnim czasie natknąć się na jednostki wykonywane przez nich w „workach” (głównie treningi na trenażerach), którymi dzielili się w swoich mediach społecznościowych. Budziły one nie tylko sporo uśmiechów, ale również pytań o funkcję i zasadność takich praktyk. O wyjaśnienie fizjologicznej roli takich bodźców w treningu wytrzymałościowym poprosiłem Tomka […]
Na naszych oczach europejskie bieganie idzie do przodu w kosmicznym tempie! Właśnie „złamana” została granica 27 minut na 10km, a poniżej 28 minut tylko w tym roku pobiegło już 20 Europejczyków. Wielu zastanawia się z czego wynika taki postęp? Czynników może być wiele, ale tym który często wymyka się analizom, może być również trening grupowy. […]
Zapraszamy na premierowy webinar, który odbędzie się 3 kwietnia (czwartek) o 19:30 w ramach RACE PACE Mastermind. Tematem spotkania będzie tapering, a poprowadzi je trener i współprowadzący audycje RACE PACE – Jacek Tyczyński. Tapering to strategia redukcji obciążeń treningowych, którą stosuje się w celu osiągnięcia jak najwyższej dyspozycji w dniu startu. Temat roi się od […]
W środę (12 marca) przywitaliśmy pierwszych członków grupy RACE PACE Mastermind. Oprócz funkcjonalności społecznościowych, sercem społeczności są wpisy. Artykuły pisane przez specjalistów i praktyków to nie kompendia wiedzy, lecz drogowskazy pokazujące nowe trendy i analizujące ciekawe zjawiska z obszaru sportów wytrzymałościowych. O czym piszemy w pierwszym tygodniu? Artykuły mają być początkiem do dyskusji, która właśnie […]
Balansowanie na bosu, jaskółki czy wzmacnianie mięśni za pomocą gum oporowych mają swoje miejsce w rehabilitacji skręceń kostek u sportowców, ale na jej wczesnym etapie. Kluczowy w zapobieganiu nawrotom kontuzji może okazać się ostatnia faza wymagająca innego podejścia. Na czym powinna polegać? Niezmiennie wysoki odsetek skręceń kostek u sportowców, prowadzący do popularyzacji kategorii Chronic Ankle […]
Testy spiroergometryczne (CPET – Cardio-Pulmonary Exercise Test) są obecnie bardzo popularne i ogólnodostępne. Wydając kilka stówek i podejmując się wysiłku na bieżni lub ergometrze rowerowym uzyskacie szereg danych, które jak się wydaje, są niezbędne do zaplanowania procesu treningowego. Czy na pewno ? Chciałbym zasiać w waszych wytrenowanych sercach nieco sceptycyzmu i ostrożnego podejścia do danych […]
Ułożenie kalendarza w taki sposób, aby starty pośrednie podkreślały daną fazę przygotowań i koncentrowały się na elementach wspierających kolejne etapy może mieć ogromne znaczenie nie tylko w aspekcie fizjologicznym, ale również mentalnym. Kto stosuje taką strategię i dlaczego warto? „No pain, no gain” – tymi słowami rozpoczyna swoje popularne wystąpienie na TEDx Stephen Sailer, prawdziwa […]
Juliette Thomas to belgijska biegaczka długodystansowa, która łączy bieganie z pracą nauczycielki edukacji wczesnoszkolnej (dlatego zdarza się jej biegać wcześnie rano). 2024 rok był dla niej przełomowy – poprawiła się na wszystkich dystansach (10km – 31:41, półmaraton – 1:09:48, maraton – 2:27:23) i została mistrzynią kraju w maratonie. Wcześniej zajęła 21 na ME w półmaratonie (zdecydowanie […]
Jeśli ktoś z Was bacznym okiem śledzi poczynania lekkoatletów, zapewne zauważył, że w ostatnim czasie do łask powrócił wodorowęglan sodu. Wszystko to za sprawą nowej (innowacyjnej) formuły zaproponowanej przez firmę Maurten oraz pogłoskom, że pierwszym testującym był sam Jacob Ingebrigsten. Do listy zasług poczciwej sody oczyszczonej dopisał swoje trzy grosze także srebrny medalista Igrzysk Olimpijskich z […]
Ruszamy z nowym projektem i wierzymy, że jest to odpowiedź na potrzebę wymiany doświadczeń i autentycznego rozwoju naszego środowiska. Czym jest i jak działa nasz Mastermind? RACE PACE Mastermind to przestrzeń stworzona z myślą o osobach uprawiających sporty wytrzymałościowe oraz trenerach, którzy pragną rozwijać swoje umiejętności, szukać inspiracji oraz wzajemnie się motywować. W ramach naszej […]
Posłuchaj i trenuj świadomie !
RacePace.pl 2025 © Wykonanie strony:
Quick Service &
Trener biegania – SilesiaRunner.pl
NewsletterZapisz się do Newslettera i otrzymuj treści tworzone wyłącznie dla naszych subskrybentów.
NewsletterZapisz się do Newslettera i otrzymuj treści tworzone wyłącznie dla naszych subskrybentów.