Helena Zakliczyńska

Co biegacz musi wiedzieć o hormonach? | dr Helena Zakliczyńska

Do nagrania tego odcinka zainspirowała mnie rozmowa z jednym z topowych polskich biegaczy, który przyznał, że miał przewlekłe kłopoty z gospodarką hormonalną, co przełożyło się na jego formę sportową oraz zdrowie. Powrót na właściwe tory był dla niego bardzo trudny, a prawidłową diagnozę udało się ustalić bardzo późno. Postanowiłem więc zgłębić temat i dowiedzieć się […]

Czytaj więcej
Tomasz Smokowski

Dalej ćpam sport | Tomasz Smokowski

Tomasz Smokowski to dziennikarz sportowy, który ma na koncie 40 maratonów. Nie zakochał się w bieganiu od pierwszego wejrzenia, ale jak sam mówi biegał kompulsywnie i  bez umiaru. Gdzie doprowadziła go jego biegowa ścieżka i jak dziś patrzy na swoją pełną ambicji i kontuzji maratońską przygodę? Z odcinka dowiesz się m.in: Partnerem odcinka jest Trec Nutrition [współpraca […]

Czytaj więcej
oscar pistorius

Oscar Pistorius | transkrypcja podcastu

Najwyższy Sąd Apelacyjny w listopadzie 2017 roku zdecydował o podwyższeniu kary dla Oscara Pistoriusa – niepełnosprawnego biegacza, który zamordował swoją partnerkę. Orzekający uznali, że sześcioletni wyrok był zaskakująco niski i podwyższyli go do 15 lat. Biorąc pod uwagę czas, który Pistorius spędził już w więzieniu, mężczyzna miał odsiedzieć jeszcze 13 lat i 5 miesięcy. O […]

Czytaj więcej
oscar pistorius

Oscar Pistorius | Zabójczy finisz

„Nie jestem niepełnosprawny, po prostu nie mam nóg” – tak mówił o sobie chłopak, którym w 2004 roku zaczął zachwycać się świat. Nastolatek, którego trudno było określić mianem niepełnosprawnego, planował na równi mierzyć się ze zdrowymi sportowcami. Miał stać się ambasadorem – zarówno paraolimpijczyków, którzy nie znają barier, jak i ikoną swojego kraju. Gdy jednak […]

Czytaj więcej

HOKA Clifton 9 – recenzja

Hoka Clifton 8 miał 3 duże zalety. Był wygodny, wygodny i jeszcze raz wygodny. Pamiętam go jako świetny but do codziennych treningów, któremu trudno było cokolwiek zarzucić, z jednym wyjątkiem. Jaki to mankament i czy producentowi udało się go wyeliminować w nowej, dziewiątej edycji, która właśnie miała swoją premierę? Zapraszam na recenzję HOKA Clifton 9. […]

Czytaj więcej

Jak poprawnie biegać „kilometrówki”?

Kilometrówki w arsenale biegacza to trening klasyczny niczym Bic Mac i frytki podczas wizyty w McDonaldzie. Często pełnią one rolę papierka lakmusowego pozwalajacego jak na dłoni porównać progres. Bywają również jednym z treningów, który wskazuje gotowość do zawodów i mocno podbija pewność siebie w perspektywie zbliżajacego się startu. O kilka porad dotyczących realizacji tego treningu […]

Czytaj więcej
Piotr Rostkowski

Odszyfrować interwał | Piotr Rostkowski

Termin „trening interwałowy” to jedno z największych uproszczeń jakie występuje w słowniku biegacza. Pod tą nazwą mogą bowiem kryć się jednostki o skrajnie różnych założeniach, nastawione na rozwój praktycznie każdej z cech. Skutkiem tego wśród wielu biegaczy pokutuje niesłuszne przekonanie, że trening interwałowy jest jednostką o specyfice beztlenowej lub po prostu treningiem z założenia ciężkim. […]

Czytaj więcej
piwo

Piwo po bieganiu? To błąd!

Złocisty trunek w wersji alkoholowej lub bez procentów zdarza się zobaczyć na wielu mniejszych i większych biegach. Niejednokrotnie otrzymujemy je od organizatora po przekroczeniu linii mety gdzie stanowi ono symboliczną nagrodę za nasz trud i wyrzeczenia. Czy jednak picie piwa bezpośrednio po wysiłku jest dobrym pomysłem? Legenda głosi, że piwo jest dobre na zakwasy oraz […]

Czytaj więcej
Zofia Piotrowicz

Alkohol a forma biegacza | Zofia Piotrowicz

Jak alkohol wpływa na poszczególne procesy bezpośrednio lub pośrednio oddziałujące na dyspozycję biegacza? W tym odcinku zgłębiamy fizjologię i obalimy niektóre mity, które tak mocno zakorzeniły się w świadomości, że większość uważa je za pewnik. Gościem podcastu jest Zofia Piotrowicz, działająca w biegowym półświatku pod pseudonimem „Bite of Sport” – która na co dzień pracuje […]

Czytaj więcej
bieganie

Pomiar kwasu mlekowego w praktyce

Zmiany stężenia kwasu mlekowego we krwi, które wynikają ze zmiany tempa przemian energetycznych organizmu, są wskaźnikiem wykorzystywanym przez biegaczy do określenia intensywności wysiłku i zyskują na popularności również wśród amatorów biegania. O to jak w treningowej praktyce sprawdza się pomiar oraz czy te dane są nam niezbędne, zapytałem trenera i biegacza Marcina Nagórka. Ile pomiar […]

Czytaj więcej
Title
.