W dyscyplinach biegowych, często mówi się o „szybkościowcach” i „wytrzymałościowcach” – zawodnikach, którzy różnią się zarówno stylem biegu, jak i fizjologicznymi predyspozycjami. Ten podział nie jest jednak prostym rozróżnieniem na sprinterów i maratończyków, lecz dotyczy także biegaczy średnio- i długodystansowych, którzy potrafią osiągać podobne wyniki, wykorzystując zupełnie odmienne strategie tempa. U podstaw tych różnic leżą nie tylko geny, ale też skład i funkcja włókien mięśniowych, rola układu nerwowego w rekrutacji jednostek motorycznych oraz zdolność organizmu do adaptacji do bodźców treningowych.

W ludzkim organizmie występują trzy główne typy włókien mięśniowych, które różnią się szybkością skurczu oraz dominującym rodzajem metabolizmu.
Włókna typu I, tzw. wolnokurczliwe („czerwone”), są wyspecjalizowane w pracy tlenowej, odporne na zmęczenie i predysponują do długotrwałych wysiłków o umiarkowanej intensywności.
Włókna typu IIa mają charakter pośredni potrafią generować relatywnie dużą moc, a jednocześnie wykazują umiarkowaną odporność na zmęczenie, dzięki czemu są ważne zarówno w wysiłkach wytrzymałościowych, jak i szybkościowych.
Włókna typu IIx („białe”) kurczą się najszybciej, generując największą moc beztlenową, jednak szybko ulegają zmęczeniu. Wszystkie wymienione typy włókien są obecne w każdym mięśniu w różnych proporcjach, a ich udział zależy od predyspozycji genetycznych i czynników środowiskowych (np. rodzajowi treningu).

Aby zobrazować te różnice, można posłużyć się przykładem z ptasiego świata…

To jest fragment artykułu. Cała treść oraz tocząca się wokół niego dyskusja, dostępne są dla społeczności RACE PACE Mastermind. Jeżeli nie posiadasz dostępu, a chciałbyś regularnie czytać materiały o nowościach i trendach ze świata treningu i wymieniać się doświadczeniami, to w tym miejscu dowiesz się jak do nas dołączyć.

Autor

Tomek Sawczyn – fizjolog, naukowiec, wykładowca akademicki na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. Popularyzator nauki i prozdrowotnego podejścia do sportu. Entuzjasta i aktywny amator sportów wytrzymałościowych. Z wyboru, zużywa się a nie rdzewieje 😉